Tuyển chồng chất lượng,
Lương tháng không tiêu.
Không được nói nhiều,
Không cho cãi vợ.
Phải biết đi chợ,
Nấu nướng, quét nhà.
Không được la cà,
Rượu chè cờ bạc.
Không được lười nhác,
Phải tắm hàng ngày,
Không được xỉn say,
Không hay "tá lả",
Không được quậy phá
Không đánh vợ con.
Không béo, không lùn
Không gầy, không ốm
Thức khuya dậy sớm
Nghe vợ chăm con.
Biết mua phấn son
Làm quà cho vợ
Mua đồ không hớ.
Cao ráo, thông minh
Thấy con gái xinh
Không được xí xớn
Không được tí tởn
Gái gú, bia ôm.
Râu ria bờm xờm
Phải cạo cho sạch.
Nếu nhà có khách,
Được phép ra oai,
Nhưng không có ai,
Vợ là số một!
30.10.10
27.10.10
12.10.10
Đọc Cho Vui
Chẳng Cần Phải Đi Đâu
Thấy ông chồng cứ chúi mũi ngắm bức ảnh của một người mẫu mặc bikini, bà vợ bực mình nói:
- Thật đáng xấu hổ! Nếu mặc như thế thì em sẽ không bao giờ bước ra khỏi nhà.
- Nói thật nhé. Nếu em mà được như thế, anh cũng chẳng bao giờ bước chân ra khỏi cửa.
Thế Mới Là Phụ Nữ
Chuẩn bị đi dự hội hóa trang, vợ nói với chồng:
- Anh bảo nên chọn loại mặt nạ nào để đi dự hội mà không ai nhận ra em?
- Dễ thôi, em đừng đội tóc giả, không son phấn, không vẽ mắt, không đeo lông mi giả, như vậy thì đến anh cũng chẳng biết vợ mình là ai nữa là.
Chết Hết Rồi
- Này cậu, làm sao mà người tiền sử có thể sống thiếu máy tính, điện thoại di động, TV, radio… được nhỉ
- Tất nhiên là họ không thể sống được. Cậu không thấy họ chết hết cả rồi sao!
Kỳ Thị
Một ông giám đốc đang báo mướn nhân viên với điều kiện: nam giới và có gia đình. Một bà gọi điện thoại chất vấn ông giám đốc:
“Tại sao ông chỉ mướn các ông có gia đinh? Chắc ông cho phụ nữ chúng tôi dốt nát và yếu đuối phải không?”
Ông giám đốc trả lời: “Không phải thế bà ạ. Sở dĩ chúng tôi chọn những ông có gia đình vì chúng tôi chỉ muốn mướn những nhân viên đã quen bị sai vặt mà không biết giận dỗi và cãi lại thôi.”
Học Kinh Nghiệm
Chồng: “Em à, mai anh mời một người bạn đến ăn tối nha?”
Vợ: “Cái đó tùy anh. Vì ở nhà này, anh đi chợ, nấu cơm, rửa chén, quét dọn và giặt quần áo. Nay muốn bày ra thêm thì tùy ý anh thôi. À, mà anh mời ai vậy?”
Chồng: “Tên này cứ nằng nặc đòi lấy vợ. Anh mời nó đến ăn để nó thấy tận mắt đời sống gia đình.
Cù Lần
Chàng và nàng quen nhau đã lâu và cũng đã nhiều lần đi chơi với nhau. Tuy thế, chưa bao giờ chàng vượt quá giới hạn cho phép. Một ngày mùa xuân, ngồi trên băng ghế của công viên thanh vắng, chỉ có hoa và bướm chung quanh. Chàng say đắm nhìn vào mắt nàng và ấp úng:
- “Em, em có cho phép anh được hôn bàn tay của em?”
Nàng ngượng ngùng trả lời:
- “Sao thế, môi của em có vấn đề gì chăng?”
Con Bú Dù
- Dạ thưa quan tòa, cách đây năm năm, con mụ hàng xóm nhà con dám ví con giống như con bú dù.
- Chuyện đã xẩy ra cách đây năm năm rồi sao bây giờ ông mới đi thưa?
- Dạ thưa quan tòa, hôm qua con mới vô sở thú mới thấy con bú dù mặt mũi nó ra làm sao.
Thấy ông chồng cứ chúi mũi ngắm bức ảnh của một người mẫu mặc bikini, bà vợ bực mình nói:
- Thật đáng xấu hổ! Nếu mặc như thế thì em sẽ không bao giờ bước ra khỏi nhà.
- Nói thật nhé. Nếu em mà được như thế, anh cũng chẳng bao giờ bước chân ra khỏi cửa.
Thế Mới Là Phụ Nữ
Chuẩn bị đi dự hội hóa trang, vợ nói với chồng:
- Anh bảo nên chọn loại mặt nạ nào để đi dự hội mà không ai nhận ra em?
- Dễ thôi, em đừng đội tóc giả, không son phấn, không vẽ mắt, không đeo lông mi giả, như vậy thì đến anh cũng chẳng biết vợ mình là ai nữa là.
Chết Hết Rồi
- Này cậu, làm sao mà người tiền sử có thể sống thiếu máy tính, điện thoại di động, TV, radio… được nhỉ
- Tất nhiên là họ không thể sống được. Cậu không thấy họ chết hết cả rồi sao!
Kỳ Thị
Một ông giám đốc đang báo mướn nhân viên với điều kiện: nam giới và có gia đình. Một bà gọi điện thoại chất vấn ông giám đốc:
“Tại sao ông chỉ mướn các ông có gia đinh? Chắc ông cho phụ nữ chúng tôi dốt nát và yếu đuối phải không?”
Ông giám đốc trả lời: “Không phải thế bà ạ. Sở dĩ chúng tôi chọn những ông có gia đình vì chúng tôi chỉ muốn mướn những nhân viên đã quen bị sai vặt mà không biết giận dỗi và cãi lại thôi.”
Học Kinh Nghiệm
Chồng: “Em à, mai anh mời một người bạn đến ăn tối nha?”
Vợ: “Cái đó tùy anh. Vì ở nhà này, anh đi chợ, nấu cơm, rửa chén, quét dọn và giặt quần áo. Nay muốn bày ra thêm thì tùy ý anh thôi. À, mà anh mời ai vậy?”
Chồng: “Tên này cứ nằng nặc đòi lấy vợ. Anh mời nó đến ăn để nó thấy tận mắt đời sống gia đình.
Cù Lần
Chàng và nàng quen nhau đã lâu và cũng đã nhiều lần đi chơi với nhau. Tuy thế, chưa bao giờ chàng vượt quá giới hạn cho phép. Một ngày mùa xuân, ngồi trên băng ghế của công viên thanh vắng, chỉ có hoa và bướm chung quanh. Chàng say đắm nhìn vào mắt nàng và ấp úng:
- “Em, em có cho phép anh được hôn bàn tay của em?”
Nàng ngượng ngùng trả lời:
- “Sao thế, môi của em có vấn đề gì chăng?”
Con Bú Dù
- Dạ thưa quan tòa, cách đây năm năm, con mụ hàng xóm nhà con dám ví con giống như con bú dù.
- Chuyện đã xẩy ra cách đây năm năm rồi sao bây giờ ông mới đi thưa?
- Dạ thưa quan tòa, hôm qua con mới vô sở thú mới thấy con bú dù mặt mũi nó ra làm sao.
7.10.10
Bài Thơ về Vợ
Vợ là quả ớt chín cây
Đỏ tươi ngoài vỏ rất cay trong lòng.
Vợ là một đoá hoa hồng
Vợ là "sư tử Hà Đông" trong nhà.
Vợ là nắng gắt mưa sa
Vợ là giông tố phong ba bão bùng..
Nhiều người nhờ Vợ lên Ông
Nhiều người vì vợ mất không cơ đồ
Vợ là cả những vần thơ
Vợ là cả những giấc mơ vơi đầy
Vợ là một chất men say
Là nước hoa ngoại làm ngây ngất lòng
Vợ là một áng mây hồng
Vợ là hoa hậu để chồng mê say..
Vợ là khối óc bàn tay
Vợ là bác sĩ tháng ngày chăm ta
Vợ là nụ, Vợ là hoa
Vợ là chồi biếc, Vợ là mùa xuân..
Vợ là tín dụng nhân dân
Vợ là kế toán giải ngân trong nhà
Vợ là biển rộng bao la
Vợ là hương lúa đậm đà tình quê
Vợ là gió mát trưa hè
Vợ là hơi ấm thổi về đêm đông.
Vợ là chỗ dựa cho chồng
Nhiều ông dám bảo vợ không là gì!?
Khoan khoan hãy nghĩ lại đi
Vợ quan trọng lắm không gì hơn đâu.
Việc nhà vợ có công đầu
Nấu cơm, nấu nước, rửa rau, pha trà.
Vợ là máy giặt trong nhà
Vợ là Cát-sét, Vợ là Tivi.
Nhiều đêm Vợ hát Chồng nghe
Lời ru xưa lại vọng về trong ta.
Vợ là làn điệu dân ca.
Vợ là bà chủ, vợ là nhân viên
Vợ là cái máy đếm tiền
Vợ là "Nội Tướng" làm nên cơ đồ
Vợ là thủ quỹ, thủ kho
Vợ là hạnh phúc ấm no trong nhà.
Vợ là vũ trụ bao la
Nhiều điều bí ẩn mà ta chưa tường.
Khi nào giận, lúc nào thương.
Sớm mưa, chiều nắng ai lường được đâu.
Vợ là một khúc sông sâu
Vợ như là cả một bầu trời xanh
Vợ là khúc nhạc tâm tình
Vợ là cây trúc bên đình làm duyên
Vợ là cô Tấm, thảo hiền.
Vợ là cô Cám, hám tiền ham chơi.
Vợ là con Phật, cháu Trời,
Rẽ mây rơi xuống làm người trần gian.
Vợ là.... lựu đạn tanh bành thân ta ......
Đỏ tươi ngoài vỏ rất cay trong lòng.
Vợ là một đoá hoa hồng
Vợ là "sư tử Hà Đông" trong nhà.
Vợ là nắng gắt mưa sa
Vợ là giông tố phong ba bão bùng..
Nhiều người nhờ Vợ lên Ông
Nhiều người vì vợ mất không cơ đồ
Vợ là cả những vần thơ
Vợ là cả những giấc mơ vơi đầy
Vợ là một chất men say
Là nước hoa ngoại làm ngây ngất lòng
Vợ là một áng mây hồng
Vợ là hoa hậu để chồng mê say..
Vợ là khối óc bàn tay
Vợ là bác sĩ tháng ngày chăm ta
Vợ là nụ, Vợ là hoa
Vợ là chồi biếc, Vợ là mùa xuân..
Vợ là tín dụng nhân dân
Vợ là kế toán giải ngân trong nhà
Vợ là biển rộng bao la
Vợ là hương lúa đậm đà tình quê
Vợ là gió mát trưa hè
Vợ là hơi ấm thổi về đêm đông.
Vợ là chỗ dựa cho chồng
Nhiều ông dám bảo vợ không là gì!?
Khoan khoan hãy nghĩ lại đi
Vợ quan trọng lắm không gì hơn đâu.
Việc nhà vợ có công đầu
Nấu cơm, nấu nước, rửa rau, pha trà.
Vợ là máy giặt trong nhà
Vợ là Cát-sét, Vợ là Tivi.
Nhiều đêm Vợ hát Chồng nghe
Lời ru xưa lại vọng về trong ta.
Vợ là làn điệu dân ca.
Vợ là bà chủ, vợ là nhân viên
Vợ là cái máy đếm tiền
Vợ là "Nội Tướng" làm nên cơ đồ
Vợ là thủ quỹ, thủ kho
Vợ là hạnh phúc ấm no trong nhà.
Vợ là vũ trụ bao la
Nhiều điều bí ẩn mà ta chưa tường.
Khi nào giận, lúc nào thương.
Sớm mưa, chiều nắng ai lường được đâu.
Vợ là một khúc sông sâu
Vợ như là cả một bầu trời xanh
Vợ là khúc nhạc tâm tình
Vợ là cây trúc bên đình làm duyên
Vợ là cô Tấm, thảo hiền.
Vợ là cô Cám, hám tiền ham chơi.
Vợ là con Phật, cháu Trời,
Rẽ mây rơi xuống làm người trần gian.
Vợ là.... lựu đạn tanh bành thân ta ......
2.10.10
Thích gì ?
- Các em chú ý, hãy nhìn cô và nói xem thích cái gì trên người cô thì cô sẽ cho biết, lớn lên các em sẽ làm gì?
Cô bé Masha nói:
- Thưa cô, em thích mái tóc của cô.
- Ôi, Masha yêu quí, lớn lên em sẽ trở thành thợ làm đầu nổi tiếng.
Cậu bé Pêchia:
- Thưa cô, đôi mắt của cô rất đẹp.
- Cám ơn Pêchia, lớn lên em sẽ trở thành bác sỹ nhãn khoa. Thế còn Peter, nói gì đi chứ, đừng xịu mặt như vậy.
- Thưa cô, em còn biết nói gì bây giờ? Em đã hiểu, kiểu gì em cũng sẽ chỉ là công nhân vắt sữa bò ở nông trại thôi …
Như nhau cả
Một nhà khoa học tánh tình hay đa nghi, nên ông ta chế tạo ra robot phát hiện nói dối. Ngày chế tạo thành công, ông đem ra thử con trai.
Cậu con trai vừa đi học về ông ta đem robot ra hỏi:
- Sao con đi học về trễ vậy?
- Con qua nhà bạn mượn sách về học.
Robot phát hiện nói dối, đánh cho cậu con trai một cái. Ông bố cười:
- Đó con thấy chưa, nói dối là phải chịu phạt. Lúc bằng tuổi con bố không dám nói dối ông nội nửa lời.
Ngay lập tức, robot đạp ông ta một cái bay vô tường. Người vợ thấy cậu con trai bị đánh đòn đau bèn nói:
- Sao anh làm thế với con, dù sao nó cũng là con anh!
Robot nắm đầu bà vợ, đánh túi bụi.
******************
Thày trò đối nhau !
Trong giờ sinh học, thầy giáo đang giảng bài thì có hứng và ra 1 vế đối
- “Con bò cạp cạp con bò cạp, cạp đúng chỗ bò mà bò đúng chỗ cạp”.
- Một học sinh ấp úng, thầy mời đứng dậy, cậu học trò đối : “Thầy sinh vật vật cô sinh vật, vật đúng chỗ sinh mà sinh đúng chỗ vật”.
- Thầy đỏ mặt tía tai, một học trò khác : “Anh tiểu thương thương chị tiểu thương, thương đúng chỗ tiểu mà tiểu đúng chỗ thương”
- Anh học trò khác thêm vào chút xíu: "Anh cà phê cà chị cà phê, cà đúng chỗ phê mà phê đúng chỗ cà “
****************************
Hai đứa bé song sinh
Hai đứa bé song sinh còn nằm trong bụng mẹ nói chuyện với nhau. Đứa nằm ở trên nói: - Mai mốt ra khỏi bụng mẹ tao học làm kỹ sư điện, thắp sáng hết mọi nơi, chứ ở trong này tối tăm quá. Đứa nằm dưới lầm bầm: - Còn tao sẽ đi học võ,thằng khốn nạn nào cứ lấy cây chọt vào lưng, làm tao vừa nhột, vừa đau. Tao mà học võ xong thì sẽ hỏi tội cái thằng chọt gậy này!
Bách khoa thư vi chất
- Vitamin rất thiếu yếu với cuộc sống và vì thế thông tin về nó luôn đầy ắp. Nhưng loại thực phẩm nào giàu vi chất đó nhất và những nguy cơ từ việc bổ sung vi chất dạng thuốc thì không phải ai cũng nắm được.
Folic axit
Thiết yếu trong việc phòng ngừa dị tật thần kinh bẩm sinh. Liên quan với việc giảm nguy cơ mất trí nhớ và ung thư ruột. Một số bằng chứng cho thấy nó còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ.
Liều khuyến nghị: 0,2mcg/ngày và gấp đôi trong thời kỳ mang thai.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: rau chân vịt, lê, ngũ cốc bổ sung vi chất, măng tây.
Nhóm có nguy cơ thiếu: Hầu hết là người già và người nghiên rượu nặng.
Nguy cơ từ việc uống viên bổ sung: Viên bổ sung thường chứa vitamin B12 và thường được kê cho người già. Đó là vì nó giúp điều trị chứng mất trí nhớ do thiếu vitamin B12 nhưng không thể chữa trị những tổn thương thần kinh.
GLA (Omega-6)
Thiết yếu đối với da, tóc và hệ miễn dịch. Đại diện của tổ chức An toàn thực phẩm châu Âu cho biết không có bằng chứng nào cho thấy GLA (gamma linolenic axit) hỗ trợ cho sức khỏe hệ xương, huyết áp, cholesterol hay kiểm soát cân nặng.
Liều khuyến nghị: không có. Nó là một trong số những dưỡng chất mà cơ thể có thể dư thừa do chúng ta tiêu thụ một lượng lớn dầu thực vật.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: Dầu thực vật
Nhóm có nguy cơ thiếu: Không có ai, chủ yếu là dư thừa.
Nguy cơ từ việc uống bổ sung: Do chúng có công thức tương tự nhau nên omega-6 sẽ tăng khả năng hấp thụ omega-3 có tác dụng bảo vệ tim. Tỉ lệ omega-6 và omega-3 lý tưởng là 4:1 nhưng ở Anh, tỉ lệ này đang là 15:1. Sự mất cân bằng này liên quan với khả năng chống viêm và làm tăng nguy cơ ung thư vú, hen suyễn và béo phì. Để cân bằng, cần tăng cường omega-3 từ dầu cá và tránh uống viên bổ sung có hàm lượng omega-6 cao.
Hesperinin
Thiết yếu đối với quá trình làm lành vết thương, hệ miễn dịch và mạch máu. Các nghiên cứu cho thấy lợi ích đối với bệnh giãn tĩnh mạch và bệnh trĩ. Khi uống ở dạng bổ sung, nó thường được kết hợp với vitamin C.
Liều khuyến nghị: Không có
Nguồn thực phẩm lý tưởng: hoa quả họ cam quýt, nam việt quất, quả mơ.
Nhóm có nguy cơ thiếu: Không có ai
Nguy cơ từ việc uống viên bổ sung: Có thể làm loãng máu.
Sắt
Thiết yếu đối với năng lượng sống
Liều khuyến nghị: 8,7mg đối với nam giới và 14,8mg đối với nữ giới.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: thịt đỏ, đậu đỗ, các loại quả khô, lòng đỏ trứng, hàu và con trai.Nhóm có nguy cơ thiếu: Ước tính có 1/10 phụ nữ thiếu chất sắt, những người ăn chay cũng có nguy cơ này.
Cứ 4 trẻ trên 6 tháng có 1 trường hợp thiếu sắt và hầu hết trẻ bú bình dưới 12 tháng đều thiếu sắt. Trà và cà phê làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
Nguy cơ từ uống viên bổ sung: Tránh uống nhiều hơn 17mg/ngày vì nó có thể gây buồn nôn, tiêu chảy và giảm hấp thụ can-xi, kẽm.
Jelly
Thiết yếu trong việc hạ cholesterol máu (đây chính là axit pantothenic). Khảo sát những năm 1980 cho thấy 300mg sẽ làm giảm cholesterol ở những bệnh nhân có mức cholesterol cao bất thường. Khả năng chống ung thư chưa được chứng minh.
Liều khuyến nghị: Không có
Nguồn thực phẩm lý tưởng: các sản phẩm từ ong
Nhóm có nguy cơ thiếu: Rất hiếm gặp
Nguy cơ từ uống viên bổ sung: Jelly có thể kích thích hen suyễn và chứng quá mẫn cảm mà bất cứ yếu tố gây dị ứng nào cũng có thể gây nguy hiểm. Làm chứng máu loãng nặng thêm, làm tăng nguy cơ chảy máu.
Vitamin K
Thiết yếu đối với quá trình đông máu và hệ xương. Các nghiên cứu cho thấy nó bảo vệ cơ thể khỏi ung thư gan và ung thư tuyến tiền liệt. Có thể làm thay đổi bệnh xơ cứng mạch vành.
Liều khuyến nghị: 0,001mg/kg thể trọng. Tức là 1 người nặng 60kg sẽ cần 0,060mg.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: Rau lá xanh sẫm
Nhóm có nguy cơ thiếu: thường là những người uống nhiều vitamin A và/hoặc vitamin E do 2 vi chất này làm giảm khả năng hấp thụ vitamin K.Nguy cơ uống viên bổ sung: không rõ. Uống lên 1mg.ngày dường như không gây hại gì.
Nhân Hà
Theo DM
Folic axit
Thiết yếu trong việc phòng ngừa dị tật thần kinh bẩm sinh. Liên quan với việc giảm nguy cơ mất trí nhớ và ung thư ruột. Một số bằng chứng cho thấy nó còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ.
Liều khuyến nghị: 0,2mcg/ngày và gấp đôi trong thời kỳ mang thai.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: rau chân vịt, lê, ngũ cốc bổ sung vi chất, măng tây.
Nhóm có nguy cơ thiếu: Hầu hết là người già và người nghiên rượu nặng.
Nguy cơ từ việc uống viên bổ sung: Viên bổ sung thường chứa vitamin B12 và thường được kê cho người già. Đó là vì nó giúp điều trị chứng mất trí nhớ do thiếu vitamin B12 nhưng không thể chữa trị những tổn thương thần kinh.
GLA (Omega-6)
Thiết yếu đối với da, tóc và hệ miễn dịch. Đại diện của tổ chức An toàn thực phẩm châu Âu cho biết không có bằng chứng nào cho thấy GLA (gamma linolenic axit) hỗ trợ cho sức khỏe hệ xương, huyết áp, cholesterol hay kiểm soát cân nặng.
Liều khuyến nghị: không có. Nó là một trong số những dưỡng chất mà cơ thể có thể dư thừa do chúng ta tiêu thụ một lượng lớn dầu thực vật.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: Dầu thực vật
Nhóm có nguy cơ thiếu: Không có ai, chủ yếu là dư thừa.
Nguy cơ từ việc uống bổ sung: Do chúng có công thức tương tự nhau nên omega-6 sẽ tăng khả năng hấp thụ omega-3 có tác dụng bảo vệ tim. Tỉ lệ omega-6 và omega-3 lý tưởng là 4:1 nhưng ở Anh, tỉ lệ này đang là 15:1. Sự mất cân bằng này liên quan với khả năng chống viêm và làm tăng nguy cơ ung thư vú, hen suyễn và béo phì. Để cân bằng, cần tăng cường omega-3 từ dầu cá và tránh uống viên bổ sung có hàm lượng omega-6 cao.
Hesperinin
Thiết yếu đối với quá trình làm lành vết thương, hệ miễn dịch và mạch máu. Các nghiên cứu cho thấy lợi ích đối với bệnh giãn tĩnh mạch và bệnh trĩ. Khi uống ở dạng bổ sung, nó thường được kết hợp với vitamin C.
Liều khuyến nghị: Không có
Nguồn thực phẩm lý tưởng: hoa quả họ cam quýt, nam việt quất, quả mơ.
Nhóm có nguy cơ thiếu: Không có ai
Nguy cơ từ việc uống viên bổ sung: Có thể làm loãng máu.
Sắt
Thiết yếu đối với năng lượng sống
Liều khuyến nghị: 8,7mg đối với nam giới và 14,8mg đối với nữ giới.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: thịt đỏ, đậu đỗ, các loại quả khô, lòng đỏ trứng, hàu và con trai.Nhóm có nguy cơ thiếu: Ước tính có 1/10 phụ nữ thiếu chất sắt, những người ăn chay cũng có nguy cơ này.
Cứ 4 trẻ trên 6 tháng có 1 trường hợp thiếu sắt và hầu hết trẻ bú bình dưới 12 tháng đều thiếu sắt. Trà và cà phê làm giảm khả năng hấp thụ sắt.
Nguy cơ từ uống viên bổ sung: Tránh uống nhiều hơn 17mg/ngày vì nó có thể gây buồn nôn, tiêu chảy và giảm hấp thụ can-xi, kẽm.
Jelly
Thiết yếu trong việc hạ cholesterol máu (đây chính là axit pantothenic). Khảo sát những năm 1980 cho thấy 300mg sẽ làm giảm cholesterol ở những bệnh nhân có mức cholesterol cao bất thường. Khả năng chống ung thư chưa được chứng minh.
Liều khuyến nghị: Không có
Nguồn thực phẩm lý tưởng: các sản phẩm từ ong
Nhóm có nguy cơ thiếu: Rất hiếm gặp
Nguy cơ từ uống viên bổ sung: Jelly có thể kích thích hen suyễn và chứng quá mẫn cảm mà bất cứ yếu tố gây dị ứng nào cũng có thể gây nguy hiểm. Làm chứng máu loãng nặng thêm, làm tăng nguy cơ chảy máu.
Vitamin K
Thiết yếu đối với quá trình đông máu và hệ xương. Các nghiên cứu cho thấy nó bảo vệ cơ thể khỏi ung thư gan và ung thư tuyến tiền liệt. Có thể làm thay đổi bệnh xơ cứng mạch vành.
Liều khuyến nghị: 0,001mg/kg thể trọng. Tức là 1 người nặng 60kg sẽ cần 0,060mg.
Nguồn thực phẩm lý tưởng: Rau lá xanh sẫm
Nhóm có nguy cơ thiếu: thường là những người uống nhiều vitamin A và/hoặc vitamin E do 2 vi chất này làm giảm khả năng hấp thụ vitamin K.Nguy cơ uống viên bổ sung: không rõ. Uống lên 1mg.ngày dường như không gây hại gì.
Nhân Hà
Theo DM
Subscribe to:
Posts (Atom)
