Bạn thiếu dưỡng chất gì?

- Hãy xem dấu hiệu điển hình do thiếu chất dưới đây nhé.
1. Tóc khô, mỏng, dễ gãy và rụng tóc

Đây là hiện tượng thiếu protein, năng lượng, axit béo cần thiết, nguyên tố vi lượng Kẽm

Cách khắc phục: Mỗi ngày đảm bảo khoảng 3 lạng thịt nạc, 1 quả trứng gà, 250ml sữa bò để bổ sung protein và axit béo. Mỗi tuần ăn từ 2-3 lần cá biển, cũng có thể ăn nhiều hàu biển để tăng thêm nguyên tố vi lượng kẽm.
2. Thị lực suy giảm vào buổi tối
Đây là hiện tượng thiếu vitamin A, nếu không kịp thời tìm cách thay đổi thì có thể sẽ diễn tiến thành chứng mờ mắt vào buổi tối, đồng thời xuất hiện khô, viêm loét giác mạc.
Cách khắc phục: Tăng cường ăn nhiều thực phẩm như gan lợn và cà rốt; trong đó khả năng hấp thụ vitamin A từ gan lợn rất cao. Với cà rốt, cần xào hoặc ăn với thực phẩm có chất béo vì vitamin A là loại vitamin tan trong mỡ.
3. Viêm lưỡi, sưng lưỡi, nứt lưỡi
Đây là hiện tượng thiếu vitamin B. Nếu trong thời gian dài ăn cơm bằng gạo xay sát kỹ, lại ăn rau là chính, ăn chay, sẽ dễ gây thiếu hụt vitamin B.
Cách khắc phục: Kết hợp ăn ngũ cốc thô và tinh, rau và thịt. Nếu ăn chay, mỗi ngày nên bổ sung vitamin B tổng hợp
4. Chảy máu lợi
Đây là hiện tượng thiếu dưỡng chất vitamin C.
Cách khắc phục: Vitamin C là chất dễ thiếu nhất do đây là loại vitamin “khó tính”, dễ bị phân hủy khi gia nhiệt. Vì vậy, mỗi ngày nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, tốt nhất khoảng 500g rau xanh và 2-3 loại hoa quả/ngày, trong đó cách chế biến tốt nhất là nên xào với lửa to hoặc luộc/hấp, trộn sa-lát.

Nguồn vitamin C chủ yếu là ở các loại rau xanh và hoa quả, ví dụ như ớt cay, rau chân vịt, cà chua, cam, quýt và chanh tươi, táo chua.
5. Vị giác kém, chán ăn
Đây là hiện tượng thiếu chất kẽm.
Cách khắc phục: Tăng cường thêm các món ăn từ ngao, sò, hến, hàu. Ngoài ra, mỗi ngày ăn một quả trứng gà, 3 lạng thịt đỏ và 1 lạng đậu cũng giúp bổ sung lượng kẽm cần thiết.
6. Mồm miệng, chân tay nứt nẻ
Đây là hiện tượng thiếu vitamin B1 và Niacin
Cách khắc phục: Hàm lượng vitamin B1 trong gan động vật, lòng đỏ trứng, các loại sữa khá phong phú, vì vậy mỗi tuần nên bổ sung 1 lần ( 2-3 lạng) gan lợn, mỗi ngày nên bổ sung 250ml sữa bò và 1 quả trứng. Nên chú trọng lương thực thô. Còn Niacin chủ yếu đến từ thực phẩm động vật, ví dụ như gan lợn, gan gà….

Theo healthoo

Thông điệp tình yêu

Dành cho những ai đang cô đơn: Tình yêu như là cánh bướm. Bạn càng muốn bắt nó, nó càng bay xa.
Nhưng nếu bạn để nó bay đi, nó sẽ trở lại vào lúc bạn không còn trông chờ nữa.
Tình yêu mang đến nhiều niềm vui nhưng nó thường mang lại đau khổ, tình yêu chỉ tuyệt vời khi bạn dành cho ai xứng đáng lãnh nhận. Bạn hãy dành thời gian để chọn cho mình người phù hợp nhất.
Dành cho những ai không còn cô đơn: Tình yêu không làm con người trở nên hoàn hảo nhưng giúp bạn tìm một người giúp bạn trở thành người tốt nhất có thể. ...
Dành cho những ai đã lập gia đình: Tình yêu không phải là nói: "Lỗi của em" mà là "Anh xin lỗi". Không phải "Anh ở đâu", mà là "Em đây" Không phải "Anh có thể làm gì", mà "Em hiểu" Không phải "Anh muốn em là...", mà "Cám ơn vì em là..."
Dành cho những ai đã đính hôn: Thước đo của sự hòa hợp không phải là những năm tháng sống bên nhau nhưng là cả hai đã sống vì nhau như thế nào.
Dành cho những ai thất tình: đau đớn bao nhiêu lâu bạn muốn và để cho nó dày xéo bạn chừng nào bạn có thể. Thử thách không phải là sống sót sau cơn đau mà là bạn đã học từ đó những gì.
Dành cho những ai còn ngây thơ: yêu thế nào: yêu mãnh liệt nhưng đừng mù quáng, kiên định nhưng không cố chấp, sẻ chia và đừng gian trá, thông cảm và đừng đòi hỏi, biết khổ đau nhưng đừng giữ lấy nỗi buồn.
Dành cho những ai thích chiếm hữu: không gì đau khổ bằng nhìn người mình yêu hạnh phúc bên người khác nhưng sẽ còn đau khổ hơn nếu thấy người mình yêu bất hạnh bên mình.
Dành cho những ai yêu mà không dám nói: tình yêu làm bạn đau khổ khi bạn làm cho người khác đau khổ. Nó càng làm bạn đau khổ khi do người khác gây ra. Nhưng sẽ đau khổ vô cùng nếu người bạn yêu không biết bạn nghĩ gì về họ.
Dành cho những ai muốn níu kéo: điều đáng buồn trong cuộc đời là khi bạn gặp một người và yêu họ, cuối cùng bạn nhận ra rằng điều đó hoàn toàn vô nghĩa và bạn phí thời gian cho một người không xứng đáng. Nếu họ đã không xứng đáng ngay bây giờ thì họ cũng sẽ như vậy vào 1 hay 10 năm sau. Hãy để họ ở lại và lên đường...

Dành cho tất cả những người bạn của tôi: mong ước của tôi là bạn có một tình yêu chân thật, mạnh mẽ, chín chắn và không bao giờ thay đổi.

Kiểu doạ Ma coá 1 không 2& Hai` Kich Va^n Son

Chúng ta cùng xem kiểu doạ Ma coá 1 không 2( nhớ vặn volume lớn lên)


Thi Làm Mẹ( Hai`Van Son- Bao Liem)



BA CHANG`ME GAI'



Jingle Cats Silent Night


Xích Lô

Cho Mối Tình Đầu

Anh chẳng thể trở về với kỷ niệm ngày xưa
Mối tình đầu mãi mãi thành dang dở
Ở xứ người giờ này ai còn nhớ
Nơi đây mãi còn 1nguoi` yêu
Dẫu cuộc đời có dài đến bao nhiêu
Dẫu anh ở bên người con gái khác
Tình yêu dành cho em sẽ chẳng hề phai nhạt
Như cây đời sẽ mãi màu xanh
Anh biết giờ đây khi đã xa anh
Em đã có rất nhiều thay đổi
Anh cũng không còn nông nổi
Như thủơ chúng mình yêu
Giữa muôn người sao vẫn thấy cô liêu
Vẫn cô đơn khi nắng chiều lụi tắt
Vẫn chạnh lòng khi một mình khẽ hát
_ Em đi rồi anh biết hát cho ai?
Rồi mai đây trên những bước đường da`i
Giữa trăn trở bởi bao điều được - mất
Hình bóng em sẽ chẳng thể nào mờ khuất
Cả trong tim và cả đời thường
Anh biết bây giờ mỗi đứa mỗi một phương
Như định mệnh chẳng thể nào khác được
Ở nơi đây anh vẫn luôn thầm ước
“Sẽ có một ngày ta lại được gặp nhau

Cô của tụi mình thì hình như ngày càng trẻ ra!

pà huyên trở lại thời nữ sinh nhen!

Miss5 trong vai lịch lãm nè!

Nhìn chú4 Long Xuyên cỡi monkey trông phong độ ghê chưa ??!!