5 cách tự nhiên cải thiện sức khỏe

Bạn đã mua một thẻ tập thẩm mỹ, "kết thân” với một chế độ ăn kiêng và mua một đồ dùng đi ngủ thuận tiện để đảm bảo rằng sẽ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm…. Mọi thứ đều rất đáng biểu dương nhưng liệu có cần những nỗ lực không mệt mỏi?
Dưới đây là một số cách tiện lợi và tự nhiên nhưng lại rất hiệu quả đối với cả thể lực lẫn tinh thần của bạn:
1. Mường tượng mình hạnh phúc và khỏe mạnh
BS Michael Finkelstein, cựu trưởng phòng Liệu pháp không dùng thuốc, bệnh viện Northern Westchester (New York) và Giám đốc của TT Triết học SunRaven, cho biết: Tưởng tượng sẽ khuyến khích chúng ta trong thời điểm hiện tại và yêu quý cuộc sống hơn. Thậm chí, trong cả những hoàn cảnh khó khăn nhất, như cái chết của một người thân yêu hay vừa biết mình mắc căn bệnh nan y thì những hình ảnh tích cực sẽ giúp củng cố hy vọng và sự tự tin.
“Một người có thể hình dung ra tất cả mọi thứ. Đặc biệt, nó rất hữu ích trong việc tạo ra những hình ảnh gắn với sự tuôn trào cảm xúc tự nhiên, tích cực. Một người cũng có thể phát triển một câu chuyện cùng với những hình ảnh tưởng tượng để tự hàn gắn những tổn thương. Những hình ảnh này có thể là theo nghĩa đen, ví như tưởng tượng khối u ác tính bị phân hủy; hay ẩn dụ như tưởng tượng những con sóng biển đang vỗ nhè nhẹ vào bờ cát…”, TS Finkelstein nói. Trong trường hợp này bãi cát là biểu hiện của sự tiêu cực, như stress, nỗi sầu thương hay khối u ác tính mà bạn hy vọng sẽ giảm bớt
2. Ghi lại những thời khắc tốt đẹp
TS Finkelstein cũng khuyên nên hiểu rõ giá trị của những điều tốt đẹp bạn thấy trong cuộc sống. Ông nói: “Hãy bước ra ngoài trời vào đầu giờ sáng, quan sát và ghi chép 5 điều đẹp đẽ và giữ kỹ những dòng ghi chép này”. Ông cũng khuyên nên đọc lại chúng trước khi đi ngủ để có những suy nghĩ tốt đẹp cho tới tận cuối ngày. Đừng bao giờ coi thường những suy nghĩ tích cực!
3. Gần gũi với sông nước
Hãy gần gũi với thiên nhiên để tận hưởng những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe thể lực và trí tuệ. Khi hít thở sâu không khí trong lành khi đứng giữa những hàng cây, bên bờ biển, bạn có cảm thấy stress vợi bớt phần nào không?
TS Finkelstein khuyên: “Mỗi tuần 1 lần, hãy dành thời gian ở gần nước và viết một điều ước nào đó, có thể thành hiện thực hay bạn đang muốn nó biến mất và thả nó xuống nước”.
Cốt lõi của sự sống là nước và gửi gắm tâm tư vào những chiếc lá để nó chở những hy vọng, ước mơ của bạn là một trong những cách làm mới cuộc sống
Hãy chắc chắn rằng bạn được ngồi gần một con sông, hồ nước nào đó để nghĩ vu vơ hay trầm ngâm về một điều gì đó và viết tất cả những suy nghĩ đó ra. “Tôi tin rằng sự chuyển hóa những suy nghĩ thành vật chất, ví dụ như viết ra suy nghĩ bằng chữ hay hình ảnh, sẽ giúp giấc mơ tiến gần tới sự thật hơn”, TS Finkelstein giải thích
Mang theo ánh nắng

Trong ví của bạn có tấm hình của chồng, con cái hay một con vật cưng nào đó - tất cả đều gợi lên nụ cười đáng yêu - nhưng bạn có biết rằng một bức ảnh mặt trời ấm áp cũng rất cần có mặt trong chiếc ví của bạn? Theo TS Finkelstein, nhìn 1 bức ảnh rực rỡ ánh bình minh hay hoàng hôn đều có tác dụng nâng đỡ tâm hồn như một loại thuốc an thần nào đó.
“Ánh nắng tiếp nhựa sống cho vạn vật. Nếu bạn nghĩ về nó, năng lượng của mặt trời không chỉ là sưởi ấm hành tinh mà còn là nguồn sống của thực vật và nhiều loài khác”, Finkelstein giải thích.
Viết những gì lẩn quẩn trong tâm trí để nó nhanh ra đi
Nghĩ về một chuyến đi hay cuộc viếng thăm nào đó trong cuộc sống là phương pháp được chứng minh là giúp con người tạo ra những kế hoạch hành động để đạt tới mục tiêu và sống tốt đẹp hơn. Tuy nhiên, viết mọi thứ ra mà không định đọc lại chúng cũng là một liệu pháp giúp giảm stress.
Một ví dụ là bạn đang phải chịu đựng một đau đớn nào đó về mặt thể xác (bị thương) hay tinh thần (li dị). Ở trong tình trạng này, hãy viết cảm giác đau đớn bạn đang mang như thế nào. Nó có thể rất hữu ích với điều kiện bạn viết nhanh, không suy nghĩ.
“Đó là thời điểm tỉnh táo trong chuỗi cơn đau bất tận và nó là quãng nghỉ để những cơn đau dồn dập khác kéo đến. Vì vậy, lời khuyên này mang tính đặc thù cá nhân. Tuy nhiên, dù thế nào, viết ra và không đọc lại sẽ giống như một liệu pháp giúp giảm đau đớn”, TS Finkelstein giải thích.
Tóm lại, bên cạnh việc theo đuổi những thay đổi toàn diện như tập thể dục thẩm mỹ, tuân thủ 1 chế độ ăn kiêng, dùng túi ngủ… nhưng đừng bỏ qua sức mạnh của tâm trí và các hoạt động đơn giản giúp cải thiện sức khỏe!
Nhân Hà
Theo DN

TET LONG XUYEN- VIET NAM

Đây là những tấm ảnh HẠNH chụp vào 4gchiều hôm qua (30Tết), nắng nóng chói chang nhưng cũng *TRY *vì 12gđêm nay chợ hoalong xuyên sẽ được dọn dẹp, không bày bán nữa để trả lại sự thoáng đãng cho ngày mùng 1, Hạnh mua thêm 8 chậu bông cúc và bông van thọ- hoa hồng năm nay đẹp lắm nhưng không có được nhiều có lẻ họ dành để bán cho ngày mùng1( ngày lễ Tình nhân), đường phố Long Xuyên tấp nập và nhộn nhịp, ai ai cũng hối hả để đón 1 mùa xuân đến gần hơn... Khắp nơi nô nức dọn nhà , trang trí nhà cửa để chào đón năm mới.. Kế đến là hình ảnh bắn pháo hoa của đêm giao thừa
CHIE^U`30-TO^I' GIAO THUA`

Những điều mình chưa biết --Phần 1 ` Trước hết phải nói rằng "chưa" là so với hồi mới chân ướt chân ráo đến Bowling Green (chứ không phải bi giờ). Với lại ban đầu định đặt tiêu đề là "Myth Busters" nhưng lại ngại những điều ấy chỉ là myth đối với riêng mình. Đối với mình, có rất nhiều myths đã được/bị busted rồi, nên chắc sẽ kể từ từ cho cả nhà nghe vậy.
Điều 1: Xếp hàng không bắt đầu ngay chỗ nhân viên phụ trách & phải đợi được gọi mới rời hàng
Đã nói rồi ở Blog đầu tiên, nên chỉ bổ sung thêm: đến nhà hàng (ngay cả buffet place) phải xếp hàng chờ tiếp viên đưa đến bàn dù lúc đó có rất nhiều bàn trống (ngoại trừ khi thấy bảng ghi: "Please seat yourself").
Điều 2: Từ "sexy" không nhất thiết có nghĩa xấu!
Ở đây, sexy thường được dùng để khen với nghĩa đại loại "becoming of your gender"; ví dụ, sexy hair hay là sexy shoes. Trong tuần đầu tiên ở BG, cô giáo (sau này là adviser của mình) đi ngược chiều với mình, vừa nhìn mình vừa nói: "What sexy shoes!" Mình ngớ người ra chẳng biết nói sao vì không biết cô khen hay chê (bây giờ nghĩ lại thấy mình cả đẫn làm sao ấy! ).
Điều 3: Evening không nhất thiết phải tối và lên đèn!
Bởi vì ngày mùa hè ở miền ôn đới rất dài, có thể đến 9 PM mà trời vẫn còn sáng; thế nên, ngay cả trên TV, cứ đến 6PM là mọi người tự động chào "good evening" dù trời vẫn còn sáng chói chang như 3 g chiều ở VN.
Điều 4: Được mời đến ăn dinner hay potluck dinner, sẽ phải mất khoảng 4 tiếng đồng hồ mới về được!
Vì người Mỹ dành rất nhiều thì giờ để socialize vào những dịp ấy. Nếu bạn được mời dùng dinner lúc 6PM, thì khi bạn đến, bữa ăn vẫn chưa được dọn ra và khách khứa socialize (trò chuyện) khoảng 1 tiếng. Đến khoảng 7PM thì bữa ăn được dọn ra và mọi người lại vừa ăn vừa socialize (khoảng 1 tiếng). Sau đó, khi chủ nhà đã dọn dẹp mọi thứ thì mọi người lại tụ tập thành từng nhóm nhỏ tiếp tục socialize khoảng 2 tiếng (bây giờ thì có thể chỉ trò chuyện, hoặc play some game). Hết 2 tiếng socialize sau cùng đó thì khách khứa mới lục tục ra về.
Cũng nên nhớ, khi được mời đi ăn potluck dinner thì phải mang theo thức ăn để share (do đó mỗi người đem theo thức ăn khoảng cho 4 người ăn; cuối buổi còn thừa của ai thì người ấy mang về). Bởi vậy chủ nhà không phải lo nhiều, nên họ tổ chức potluck dinner gần như mỗi cuối tuần.
Lần đầu được mời hồi tháng 9 lúc trời đã vào thu (ban ngày vẫn còn ấm nhưng ban đêm khá lạnh). Dinner lúc 6g, mình cứ tưởng khoảng 8g là về rồi. Sau bữa ăn, chẳng thấy ai ra về, mình cũng chẳng dám bỏ về (sợ bất lịch sự). Đến 10g ra về thì ai nấy lên xe hơi, chẳng ai biết/nhớ là mình lóc cóc với chiếc xe đạp không đèn. Đạp xe về, vừa lạnh vừa sợ (nhiều quãng không có đèn đường mà mình thì lần đầu tiên đi lối ấy!). Có sách nào viết về cảnh này không nhỉ?
Điều 5: Không phải nơi nào trên đất Mỹ cũng có xe điện ngầm (hoặc các phương tiện giao thông công cộng)
Ở VN cứ tưởng sang đây đi đâu sẽ có xe buýt hay tàu điện. Thật bé cái lầm! Chỉ những thành phố lớn mới có; còn ở thành phố nhỏ thì hầu như mọi người chỉ đi xe nhà thôi.
Thời gian đầu chưa có xe đạp, cứ phải lội bộ rã cả chân; nhất là hôm nào đi siêu thị thì cứ gọi là sút cả cánh! Đã thế khi hỏi subway ở đâu thì người ta chỉ cho cái hiệu Subway bán bánh mì thịt! Còn xe buýt thì chỉ có hãng Greyhound chạy đường xa (long-distance) mà thôi. À quên, có campus bus, nhưng nó chủ yếu chạy on-campus; off-campus thì chỉ có vài tuyến thôi (có qua được 1 siêu thị --Kroger-- nhưng lại phải về trường thì cũng chẳng gần nhà hơn được mấy tí).
Sau này có chiếc xe đạp, đi chợ đỡ hơn nhưng cũng đến khổ (cứ tưởng tượng cảnh xe thồ ở VN thời bao cấp! ). Còn mùa đông, có những hôm khóc dở: lấy hết sức bình sinh đạp mà xe cũng chẳng buồn nhúc nhích vì gió quá lớn (tay đeo 2 lớp găng mà vẫn muốn cóng!). Ôi, đời sinh viên!
Lần này kể từng ấy thôi. Hẹn cả nhà lần sau nhé.
(Cô Thái)

Bốn Ngọn Nến

Trong phòng tối có 4 ngọn nến đang cháy. Xung quanh thật yên tĩnh, đến mức chúng ta có thể nghe thấy tiếng thì thầm của chúng. Ngọn nến thứ nhất nói:
- Tôi là hiện thân của HÒA BÌNH! Cuộc đời sẽ như thế nào nếu không có tôi. Tôi thực quan trong
Ngọn nến thứ hai lên tiếng:
- Tôi là hiện thân của LÒNG TRUNG THÀNH! Hơn tất cả, mọi người đều phải cần đến tôi.
Đến lượt mình, ngọn nến thứ ba nói:
- Tôi là hiện thân của TÌNH YÊU! Tôi mới thực sự quan trọng. Đột nhiên,cánh cửa chợt mở tung, một cậu bé chạy vào phòng. Một cơn gió ùa vào làm tắt cả ba ngọn nến.
- Tại sao cả ba ngọn nến đều tắt? - Cậu bé sửng sốt nói.
Đến đây, cậu bé òa lên khóc. Lúc này, ngọn nến thứ tư mới lên tiếng:
- Đừng lo lắng cậu bé! Khi tôi vẫn còn cháy thì vẫn có thể thắp sáng lại cả ba ngọn nến kia. Bởi vì tôi chính là NIỀM HY VỌNG!
Lau những giọt nước mắt còn đọng lại, cậu bé lần lượt thắp sáng lại những ngọn nến vừa tắt.

Ngọn lửa của HY VỌNG sẽ luôn đi cùng các bạn theo suốt cuộc đời.
Khi giữ được HY VỌNG, chúng ta có thể thắp sáng lại ngọn lửa của HÒA BÌNH, LÒNG TRUNG THÀNH và TÌNH YÊU!
Đừng từ bỏ con đường bạn đã chọn!

Nguyên tắc để thành công:
1. Suy nghĩ -> Tích cực
2. Cảm nhận -> Say mê
3. Hành động -> kiên trì
THÀNH CÔNG SẼ ĐẾN

Chúc các bạn thành công và hạnh phúc!
Hãy thắp sáng ngọn lửa HY VỌNG của mình và những người xung quanh bạn!

Người sài gòn du Xuân ở chợ hoa đường Nguyễn Huệ

Chợ Hoa Tao Đàn SaiGòn 2010 (Click vào hình cái loa để mở nhac và chỉnh âm thanh lớn nhỏ)
Hello Comments - Myspace Comments

Già sao cho ... sướng

Gìà thì khổ, ai cũng biết. Sanh lão bệnh tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu thì phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép. Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được. Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những món tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi tức cười! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu hai chữ "xồng xộc" của Hồ Xuân Hương:
"Chơi xuân kẻo hết xuân đi!
Cái già xồng xộc nó thì theo sau!"
Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40! Thời ta bây giờ, 40 tuổi lại là tuổi đẹp nhất। Phải đợi đến 80 mới gọi là hơi già. Trong tương lai, khi người ta sống đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất!
Tuy vậy, thực tế, già thì khó mà sướng। Con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì khó biết! Một người luôn thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ hắn có vấn đề… tâm thần! Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết đựơc sẽ giúp họ sống "trăm năm hạnh phúc":

* Một là thiếu bạn
Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình! Quay quắt, căng thẳng, tủi thân. Lúc nào cũng đang như
" Gậm một khối căm hờn trong cũi sắt
Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!". Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai "cùng một lứa bên trời lận đận"… Gặp đựơc bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được! Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu "tiêu chuẩn" người bạn mình muốn làm quen. Nhà tư vấn sẽ "matching" để tìm ra kết quả và làm… môi giới…Dĩ nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân) thì họ ráng chịu! Đó là chuyện riêng của họ. Ngày trước, Uy viễn tướng công mà còn phải than: Tao ở nhà tao tao nhớ mi
Nhớ mi nên phải bước chân đi
Không đi mi bảo rằng không đến
Đến thì mi hỏi đến làm chi
Làm chi tao có làm chi đựơc
Làm được tao làm đã lắm khi…
Nguyễn Công Trứ
Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể "chat", "meo" với nhau chia sẻ tâm tình, giải tỏa stress… Thỉnh thỏang tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau। Khen ngợi chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp cãi nhau là sướng rồi। Các tế bào não sẽ đựơc kích thích, đựơc hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố। Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khóai, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành। Hoa cỏ thiên nhiên। Thức ăn theo yêu cầu। Gợi nhớ những kỷ niệm xưa... Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm … văn nghệ!
* Cái thiếu thứ hai là thiếu… ăn !

Thực vậy!Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến …cho nhiều thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh। Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt! Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng। Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:
Cư trần lạc đạo thả tùy duyên
Cơ tắc xan hề khốn tắc miên…"
(Ở đời vui đạo hãy tùy duyên
Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…)
Trần Nhân Tông "Listen to your body"। Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình! Cơ thể nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn hóa ! Chuyện của ngàn năm, dâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ! Người già có thể thích những món ăn…kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau…Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là đựơc. Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể đựơc. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm "hư" các cụ! Cũng cần có sự hào hứng, sảng khóai, vui vẻ trong bữa ăn॥ Con cháu hiếu thảo phải biết … giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.
* Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !
Già thì hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy…! Ấy cũng bởi cả một thời trai trẻ đã "Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt…" (TCS)! Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trước TV!. Có một nguyên tắc "Use it or lose it! " Cái gì không xài thì teo! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên "đầu thì to mà đít thì teo". Thật đáng tiếc! Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu thang ngày mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập " thành tích" làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi … chịu hổng nổi là được! Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng …kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh... ! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ… Tóm lại, giải quyết đựơc "ba cái lăng nhăng" đó thì có thể già mà… sướng vậy !

Bác sĩ Đỗ hồng Ngọc

Vì chúng ta là bạn

Ngày nào đó bạn cảm thấy thật buồn và muốn khóc, hãy gọi tôi!
Tôi không hứa sẽ làm cho bạn cười nhưng tôi có thể cùng khóc với bạn!
><

Nếu có một ngày bạn không muốn nghe một ai nói nữa, hãy gọi tôi!
Tôi sẽ đến bên bạn chỉ để im lặng không nói một lời, nhưng tôi muốn bạn cảm thấy tôi luôn ở bên bạn!

Nhưng một ngày nào đó, bạn gọi tôi mà không thấy trả lời, hãy chạy đến bên tôi, vì lúc đó tôi đang cần bạn!
Chúng ta bên nhau và chia sẻ với nhau, đơn giản vì chúng ta là bạn!!!
TrueLove



Thơ nịnh vợ


Ngồi buồn kiếm chuyện nói chơi,
Nhất vợ nhì trời... là chuyện tự nhiên.
Ðàn ông sợ vợ thì sang,
Ðàn ông đánh vợ tan hoang cửa nhà.
Ðàn ông không biết thờ bà
Cuộc đời lận đận kể là vứt đi.
Ðàn ông sợ vợ ai khi,
Vợ mình, mình sợ sá gì thế gian!!!
Ðàn ông khíp hách ngang tàng,
Nghe lời vợ dạy là hàng trượng phu.
Ðàn ông đánh vợ là ngu,
Tốn tiền cơm nước, ở tù như chơi.
Lấy nàng từ thuở mười nhăm,
Ðến khi mười chín tôi đà năm con.
Nàng thì trông hãycòn son,
Tôi thì đinh ốc, bù lon rã rời.
Nắng mưa là chuyện của trời,
Tề gia nội trợ có tôi bao thầu.
Suốt ngày cày cấy như trâu,
Chiều về rửa chén cũng ngầu như ai.
Nấu cơm, đi chợ hàng ngày,
Bồng con, thay tã tôi đây vẹn toàn.
Lau nhà, lau cửa chẳng màng,
Ôi thời oanh liệt ngang tàng còn đâu.
Nhiều khi muốn hộc xì dầu,
Xin nàng nghỉ phép, nàng chau đôi mày.
Nàng đòi thi đấu võ đài,
Tung ra một chưởng, chén bay ào ào.
Nhớ xưa mình mới quen nhau,
Em ăn, em nói ngọt ngào dễ thương.
Cho nên tôi mới bị lường,
Mang thân ngà ngọc cậy nương nơi nàng.
Than ôi thực tế phũ phàng,
Mày râu một kiếp thôi đành đi đoong.
Một lòng thờ dzợ sắc son,
Còn non còn nước thì tôi còn... thờ. ..Ba
huye^n`...Ba`

linhchip

Hinh` anh Long Xuyen , hinh` anh Sai gon& dam gio nha` huyen BKhanh

Long Xuyên quay cảnh đoạn đường từ trường Hoa Liên chạy ngang qua rap tân Đô cũ ra nhà lồng chợ phuờng Mỹ long.. trở lai công viên Nguyễn Huệ, ra rạp xiếc cũ ,bây giờ là siêu thị Coorpmart, ra đèn Bốn ngọn chỗ caphê Pandal, góc photo ban tre- hiện nay,sau đó quay về cầu hoàng Diệu

Nghệ thuật ăn uống cho làn da đẹp đón xuân

- Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một nghệ thuật để đẹp hơn. Ngay từ bây giờ, hãy thực hiện ngay chế độ ăn để đẹp, chuẩn bị đón xuân về!

1. Làn da sáng, rạng rỡ nhờ tiêu hoá tốt
Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả, các chất độc bị tích tụ nhiều khiến da sạm đi.
Để làn da sáng, cách tốt nhất là quan tâm chăm sóc hệ tiêu hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày và ăn nhiều rau xanh để tăng cường các chất xơ. Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt hợp lý: ăn ngủ điều độ, không thức khuya, rèn luyện cơ thể thường xuyên… cũng rất cần thiết cho sự vận hành cơ chế tiêu hoá.
2. Da mềm mại nhờ dầu thực vật
Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái tạo tế bào da. Một số axit đóng vai trò làm chất bôi trơn, đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn da bị khô.

Lợi ích trên là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn. Để da mềm mại nhất, hãy thường xuyên “đổi khẩu vị”: dầu nành đến dầu ôliu rồi dầu hạt cải…
3. Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanh
Giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy hoá, hoa quả và rau xanh không những giúp da sáng, mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích sự hình thành collagen.
4. Cà chua chống lại các tác nhân gây hại từ mặt trời
Cà chua có khả năng làm dịu ánh nắng mặt trời và giảm sự hấp thụ tia cực tím trên da, vì thế, ngăn chặn nguy cơ bị ung thư da. Công dụng tuyệt vời này nhờ “vũ khí” lợi hại trong thành phần cà chua là lycopen, một chất chống ôxy hoá rất mạnh.
Chúng ta có thể ăn sống, làm nước ép, salát cà chua hoặc chế biến các món ăn có sốt cà chua. Nhưng nên biết rằng, thành phần lycopen chỉ phát huy tác dụng tối đa trong món cà chua được nấu chín.

Glitter Graphics

5. Tôm, ốc, trai, hến… giảm thiểu các vấn đề về da
Selen và kẽm, hai nguyên tố vi lượng có nhiều trong các loài giáp xác có khả năng điều tiết sự bài tiết chất nhờn, nên giảm thiểu các vấn đề về da (viêm da hay mụn…).
Vì thế, để sỡ hữu làn da không quá nhờn và không quá khô, hãy bổ sung các món chế biến từ tôm, ốc, trai, hến… vào thực đơn hàng ngày.
6. Da khoẻ nhờ vitamin
Vitamin A tìm thấy trong sữa nguyên kem hay trong các sản phẩm chế biến từ sữa, vitamin B5, B6 và B8 tìm thấy trong gan, trứng, thịt gia cầm, thịt lợn hay thịt bò… sẽ giúp tăng sức đề kháng và sự khoẻ mạnh cho da.
7. Nước vô cùng cần thiết để có làn da đẹp
Nước thanh lọc các chất độc nên tăng cường sức “chiến đấu” của da trước sự tấn công từ môi trường bên ngoài (ô nhiễm, tia cực tím, khói thuốc…).
Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày và bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm thật to nhé!
8. Các chất chống ôxy hoá - “đồng minh” tốt nhất chống lại nếp nhăn
Không chỉ có kem chống nhăn, sự trợ giúp của thẩm mỹ viện mới có thể hạn chế dấu ấn tuổi tác. Một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt giàu các chất chống ôxy hoá (hoa quả màu đỏ, hạnh nhân, dầu ôliu…) chính là “liều thuốc” đơn giản và rẻ tiền để hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn trên mặt.

Theo FA


Glitter Graphics