10 thức ăn giúp phụ nữ chống lão hóa

Những loại hoa quả và thức ăn dưới đây chính là phương thuốc tự nhiên giúp bạn mãi giữ được sức khỏe và vẻ đẹp trẻ trung.
1. Quả bơ:

Quả bơ chứa rất nhiều vitamin E và các thành phần chống ôxy hoá, rất tốt cho da. Các loại mặt nạ, kem dưỡng được tạo từ quả bơ rất tốt cho sự phát triển của da và tóc, giúp da và tóc thêm mềm mại.

Ngoài ra, quả bơ có chứa hàm lượng lớn chất folate, làm thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương các tế bào da, mang lại sự trẻ trung cho làn da của chị em phụ nữ.

2. Quả dâu:

Chứa nhiều vitamin C, vitamin A... rất tốt cho da và sự tuần hoàn máu. Ngoài ra, dâu còn là một loại thực phẩm chống lão hoá tuyệt vời dành cho làn da.


Ảnh minh họa
3. Xúp lơ xanh:

Khi ép nước hoa quả, nếu thêm một chút xúp lơ xanh sẽ rất tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Hàm lượng chất xơ, vitamin C và beta – carotene trong xúp lơ chính là yếu tố quan trọng giúp ngăn chặn quá trình lão hoá và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Quế:

Không chỉ được biết đến như một loại phụ gia cho các món ăn, quế còn có chứa rất nhiều thành phần giúp giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh và có tác dụng ngăn chặn hiệu quả chứng mệt mỏi.

5. Chocolate:

Mặc dù có khá nhiều tranh cãi về tác dụng của chocolate đối với sức khoẻ, song, theo những nghiên cứu mới đây, chocolate đen có chứa nhiều prôtêin và vitamin B, tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là nữ giới. Thậm chí, ăn chocolate hàng ngày với một lượng nhỏ còn giúp kích thích sự phát triển của tóc và giúp bảo vệ hệ tim mạch.

6. Dầu thực vật:

Không chỉ là nguyên liệu quan trọng khi chế biến món salad trộn, dầu thực vật còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là hệ tim mạch. Ngoài ra, với một hàm lượng vitamin E và thành phần chất chống oxy hoá cao, dầu thực vật có tác dụng tốt cho làn da, giúp da tươi trẻ.

7. Đậu hạt:

Chứa nhiều chất xơ, kẽm, kali và nhiều thành phần có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, giúp ngăn chặn các bệnh về tim mạch. Nhưng đặc biệt hơn, trong đậu hạt còn có nhiều prôtêin có lợi cho sức khoẻ. Món đậu hầm là một món ăn ngon, dễ chế biến và giúp ngăn chặn lão hoá hiệu quả.

8. Cải tím:

Cải tím là loại thực phẩm có chứa rất nhiều antioxidants - chất chống ôxy hoá, có tác dụng ngăn chặn ung thư và chống hình thành nếp nhăn.

9. Rượu vang đỏ:

Việc uống rượu thường được xem là có hại có sức khoẻ, song một chút rượu vang đỏ lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Trong rượu vang đỏ rượu chứa thành phần resveratrol, có tác dụng chống lão hoá, chống ung thư và viêm nhiễm.

10. Sữa chua:

Trong sữa chua có chứa nhiều khuẩn probiotic, không chỉ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hoá mà còn giúp ngăn chặn quá trình lão hoá hiệu quả.