Nếu thấy một gia đình hạnh phúc; bạn hãy tin rằng trong ngôi nhà đó có một người đàn bà biết hy sinh (Rene Bazin)

Ngày ấy cũng vào đầu thu , ngoài hiên lá thông rụng dầy như thãm màu nâu đất .Trong căn nhà gỗ có hàng rào trắng trồng hoa dâm bụt lồng đèn đỏ đong đưa. Gió đưa mùi thoang thoãng dầu thông lẫn vào gió lạnh dìu dịu cuối hè. Ngỡ như hạnh phúc đong đầy nơi ấy. Trong góc phòng sau cánh cửa gỗ đứa bé sợ sệt đứng khóc như sợ ai đó bắt chia xa..
Người đàn ông nhỏ giọng .."nếu em không còn thương anh thì hãy nghĩ đến thằng kuAn.. theo anh nghĩ : vì nó mình có thể hy sinh một chút cái tôi ấy được không ..?"
Người đàn bà có khuôn mặt xinh đẹp thét to giọng bắc chua chát " lại hy sinh ....hy sinh, đừng có bảo tôi phải làm thế nữa. Điên cả máu! "
kuAn nghe mẹ to tiếng , nó khóc vì hãi .. bà quay sang quát "mày có im không thì bảo thằng kia ? " mày chỉ được cái mặt giống bà còn cái tính cả ngày không nghe thấy một tiếng nói ...cái giống ...
" Em không nên nói thế với con , nó còn bé biết gì đâu ?"
Bà lại mắng , lại nói lời khó nghe ..
"tôi không còn một chút tình cảm nào cho anh cả , tốt nhất là chia tay .."
' Bất ngờ sắc mặt chuyễn từ đỏ sang trắng bệch ông dắt đứa bé ra ngoài dỗ dành ..
"Mẹ nói thế chứ bố biết mẹ rất yêu con ..."
Mẹ cũng yêu con như ngoại ha bố ?
" Ừ ! như ngoại. Thôi con vào với mẹ , bố đi làm ..
Tuần sau bố theo công trình đi làm xa lúc quay về , Cậu năm kéo bố vào nhà, nhìn chừng kuAn rồi nói nhỏ "Anh hai khi anh vắng nhà chị Hiền vào phòng cạy tủ lấy hết giấy tờ rồi .."
Bố quay ra gắt "cậu đừng có nói bậy .. Cái tủ đó do tôi cạy vì làm mất chìa tuần trước còn về giấy tờ tôi đóng gói sẵn cho mẹ kuAn ..
À mà cậu cứ nghĩ xem ... cô Hiền không sinh nỡ được nữa thì có giữ tài sản là giữ cho thằng kuAn..Mình là đàn ông , hay ham chơi bia bọt không khéo lại làm mất hết ..."
Cậu năm thở dài , quay nhìn thằng bé nắm bàn tay nhỏ xíu rồi nói
"mấy người ác lắm " ...Còn anh hai, anh cứ như thế lại làm chị Hiền hư thêm thôi... tôi về đây..
Cuối năm hai người ra tòa .Bố cho mẹ hết tài sãn " Cô còn ấy phải nuôi con , ông phân bua .. kuAn là con tôi" ."Chỉ yêu cầu là sau 18 tuổi bé An được quyền chọn ở với bố hay mẹ "
Ngày đi bố nói :"Bố sẽ thỉnh thoãng về thăm con "
Năm sau bố xuất cảnh theo diện đoàn tụ gia đình , Biền biệt mấy mùa thu , Một mình thui thủi kuAn chỉ có bạn là con cún , nó rồi cũng lớn dần .." Bạn mẹ có bà ác miệng thì bảo thằng kuAn hình như nó câm , suốt ngày nó chỉ chơi với chó "
Thời gian trôi,mặc dù hay ốm vặt, kuAn rồi cũng lớn , Năm đó ,sinh nhật kuAn bố lại về, ông vẫn ít nói, vẫn một mình . Ông xin mang kuAn đi theo khi thấy nó ốm sốt đến gần chết ..
Mẹ , sau vài mối tình chập chờn ,bà ngộ ra không ai yêu bà bằng bố ..Tuổi xuân , tiền tài đâu còn mãi ? Ngày bà biết mình bị ung thư bà chết điếng ,vài tháng cuối trong đời mẹ , mái tóc dài óng mượt rụng hết..
Thỉnh thoãng bị đau ,bà lại nói nhãm níu tay mình khi cơn đau hành hạ ,
...mẹ có lỗi với con..
"Giá mà lúc ấy mẹ biết hy sinh một chút ..một chút thôi.."
Bây giờ khi lạy tấm hình xinh đẹp cùa mẹ , cái hộp stanlesstil đựng tro cốt mẹ .. Môt nhúm tro xám làm mình đau đớn. Giá mà ngày ấy mẹ biết hy sinh một chút thôi...Một chút thôi thì nhà mình đâu đến nỗi?
Một trăm ngày đứng trước bàn thờ mẹ , bố lặng lẽ khóc ..
" Lỗi là tại anh,lỗi tại anh "

Căn nhà gỗ còn đó bây giờ lạnh vắng , dù mimosa hoang dại vẫn vàng rực trĩu hoa trước hiên nhà như muốncúi ôm cái hàng rào trắng xác xơ. Trong căn nhà gỗ xinh xinh ấy, hạnh phúc tan mất từ lâu rồi ..

Bây giờ Xù tím biết vì sao Kẹo ngọt buồn phiền ..Bạn ơi với mình ,gia đình rất quý giá , mình sẽ về , chắc chắn sẽ thế ...Về vực dây yêu thương , sửa lại bờ rào đỗ,trồng thêm hoa bụt đỏ....Lấy đó làm kinh nghiệm sống tốt hơn cho người mình yêu thương tiếp nối .. Ước mơ một căn nhà nhỏ có hàng rào trắng .. Nghe tiếng hát trẻ thơ " ba là cây nến vàng , mẹ là cây nến xanh ,con là cây nến hồng ...thắp sáng một gia đình .
Er dừng nha ? . Xù tím đọc đừng buồn, chuyện qua lâu rồi ..lâu rồi mà
ER HA

Giải độc bằng nước

Giải độc định kỳ cho cơ thể là biện pháp rất cần thiết trước tình trạng nhiều căn bệnh “thời đại” do tăng đường, tăng mỡ, tăng axít... trong máu đang gia tăng.
Có nhiều cách giải độc với mức độ khác nhau, từ xông hơi với tinh dầu cây thuốc cho đến dùng dược thảo có tính lợi mật, nhuận trường, lợi tiểu... nhưng ít ai biết uống nước là cách vừa an toàn vừa tác dụng đồng bộ trên lá gan, trái thận, túi mật, làn da, khung ruột, lại thêm rẻ tiền cũng như không mất thời giờ của người sử dụng.
Siegmund Hahn, thầy thuốc ở nước Áo, nổi tiếng nhờ khuyến khích bệnh nhân uống nước nhiều lần trong ngày, uống từng ngụm nhỏ với tổng lượng khoảng 250ml, mỗi giờ một lần, 8-10 giờ mỗi ngày và liên tục trong 2-3 tuần.
Tất nhiên, người uống nước cần đi tiểu khi mắc tiểu. Theo bác sĩ Hahn, chỉ cần cung cấp nước cho cơ thể theo kiểu rỉ rả nhưng đều đặn như thế thì chất độc trong cơ thể dù cứng đầu đến đâu cũng mềm dần rồi bị đào thải theo dòng nước luân lưu. Đến đá còn mòn vì nước chảy, nói gì đến cholesterol hay a xít uric.
Thầy thuốc ở Ấn Độ, qua nhiều công trình nghiên cứu gần đây, cũng đã chứng minh là ly nước khoáng uống vào buổi sáng sớm khi vừa thức dậy, lúc chưa ăn điểm tâm, có tác dụng lợi mật, lợi tiểu và nhuận trường mạnh hơn nhiều loại thuốc.
Tu sĩ Sebastian Kneipp, lương y danh tiếng ở Đức, một thời gây tiếng vang khắp châu Âu nhờ tài điều trị chứng nhức nửa đầu như búa bổ, táo bón kinh niên, suy nhược thần kinh... bằng cách bắt bệnh nhân nhịn ăn và chỉ uống nước mỗi giờ với vài muỗng canh trong suốt liệu trình kéo dài từ vài ngày đến một tuần.
Phương pháp của Kneipp hiện nay vẫn còn được phổ biến trong nhiều trung tâm điều trị phục hồi ở Đức. Thầy thuốc bên các nước đó chắc chắn đã ghi nhận hiệu quả thế nào mới trân trọng kinh nghiệm của người xưa đến thế vì họ không hề thiếu thuốc hóa chất tổng hợp.
Giải độc bằng nước vì thế là phương pháp nên được áp dụng một cách định kỳ cho người hút thuốc, uống rượu, lạm dụng thịt mỡ... Tuy nhiên, cần lưu ý là nếu được nước khoáng thiên nhiên càng tốt, bằng không thì dùng nước đun sôi để nguội chứ không phải cứ nước sông, ao, hồ gì cũng chơi tuốt thì ắt dễ mang họa vào thân.
Thêm nữa, liệu pháp giải độc bằng nước chỉ hiệu quả khi người áp dụng đồng thời chủ động tiết giảm lượng thịt cá trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày và thay vào đó là rau quả tươi, càng đa dạng càng tốt. Khéo hơn nữa là khi kết hợp trong khẩu phần các loại thức ăn như cải chua, sữa chua. Đừng tưởng cứ chua là hại.
Các món này tuy có vị chua nhưng sau khi được biến dưỡng lại có tính kiềm cần thiết cho tiến trình biến dưỡng. Các món này đúng là chua trên đầu lưỡi nhưng hậu vị lại ngọt vô cùng cho sức khỏe, nhất là khi đi kèm với hoạt chất không thể thiếu trong cơ thể: Nước!
Theo BS Lương Lễ Hoàng
Người lao động

10 tác hại của việc thức khuya

Xin trình bày 10 tác hại của việc thức khuya
1. Giảm trí nhớ.
2. Khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóngch, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.
6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm.
8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...
10. Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
* "Không tôn trọng đồng hồ sinh học thì sẽ làm cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. "
Theo Eric An

26 Ranh Ngon Moi Nhat

1. Người đẹp thì làm ta chú ý, còn người làm dáng thì… chú ý đến ta.

2. Vợ ngày xưa thường “nâng khăn sửa túi” cho chồng. Vợ ngày nay thường “ngửi khăn lục túi” của chồng.

3. “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” nhưng nếu bạn cười với một cô gái trước mặt vợ mình thì nụ cười ấy lại là thuốc… đỏ.

4. Người cho ta tiền là thầy ta, người cho ta mượn tiền là bạn bè ta, người lúc nào cũng muốn lấy tiền của ta ấy là vợ ta!

5. Có tiền mua tiên cũng được, nhưng đừng mua một “tiên nữ”, vì như thế bạn sẽ không còn tiền.

6. Theo luật Hôn nhân gia đình thì đàn ông (con trai) ít ra cũng được tự do 20 năm (trước khi cưới vợ).

7. Nhậu nhiều thì vợ buồn, nhậu ít thì bạn bè buồn, còn không nhậu thì… mình buồn.

8. Hôn nhân là nghệ thuật sống chung hai người mà vẫn hạnh phúc như khi sống một mình.

9. Người ta thường dùng lửa để thử vàng, dùng vàng thử đàn bà, dùng đàn bà thử đàn ông và dùng đàn ông đi lấy lửa.

10. Người đàn ông đầu tiên so sánh phụ nữ với một đóa hồng là một thi sĩ, còn người thứ hai so sánh như thế là một người thiếu… kinh nghiệm.

11. Ðược tăng lương cũng giống như uống ly rượu, nó nâng tinh thần ta lên nhưng chỉ trong chốc lát thôi.

12. Nếp nhăn… là cái mà chỉ người khác có. Còn bạn chỉ có những “đường cá tính” mà thôi.

13. Lương tâm – đó là cái buộc ta phải kể với vợ tất cả mọi chuyện trước khi có ai đó mách.

14. Hãy luôn nhớ rằng bạn là người độc đáo, cũng như… những người khác.

15. Thời trang phụ nữ giống như hàng rào kẽm gai – bảo vệ dinh cơ nhưng không giới hạn tầm nhìn.

16. Nếu người chồng im lặng trong gia đình, nghĩa là vợ anh ta có tài năng của một nhạc trưởng.

17. Hôn nhân cũng giống như số "pi" trong toán học: tự nhiên, phi lý và rất quan trọng.

18. Nếu một phụ nữ không chịu lấy chồng, người ta bảo cô ta có tính độc lập cao. Còn nếu một người đàn ông không chịu lấy vợ, người ta bảo hắn ta không dám dấn thân.

19. Phụ nữ luôn sẵn sàng tha thứ. Nhưng họ không bao giờ quên những gì họ đã tha thứ.

20. Trong 24 tháng đầu tiên của cuộc đời một đứa trẻ, người ta dạy chúng đi và nói. 24 tháng tiếp theo, họ sẽ bảo chúng ngồi yên và câm miệng.

21. Phụ nữ và các nhà dự báo thời tiết giống nhau ở chỗ họ thường chỉ thừa nhận mình đã lầm chứ không sai!

22. Cô gái già là phụ nữ không thành công trong việc kiếm chồng, còn trai già là đàn ông thành công trong việc không lấy vợ.

23. Ba giai đọan của một đời người: tin vào ông già Noel, không tin vào ông già Noel và làm ông già Noel.

24. Ðàn ông tốt có ở khắp mọi nơi trên thế giới, trừ dưới mái nhà của vợ mình.

25. Ðàn ông tha thứ rồi quên đi, còn đàn bà thì chỉ tha thứ.

26. Tất cả đàn ông đều có lúc lầm lỗi, nhưng người đã có vợ bao giờ cũng nhận ra sai lầm của mình nhanh hơn.
Sưu Tầm tu Internet

Tuy gần mà xa

Có một vị hiền triết đã hỏi các đệ tử rằng:
“Tại sao trong cơn giận dữ người ta thường phải hét thật to vào mặt nhau ?”
Sau một lúc suy nghĩ, một trong những đệ tử ấy đã trả lời:
“Bởi vì người ta mất bình tĩnh, mất tự chủ!”
Vị hiền triết không đồng ý với câu trả lời, ngài bảo:
“Nhưng tại sao phải hét lên trong khi cả hai đang ở cạnh nhau, tại sao không thể nói với một âm thanh vừa phải đủ nghe ?”
Các đệ tử lại phải ngẫm nghĩ để trả lời nhưng không có câu giải thích nào khiến vị thầy của họ hài lòng.
Sau cùng ông bảo:
“Khi hai người đang giận nhau thì trái tim của họ đã không còn ở gần nhau nữa. Từ trong thâm tâm họ cảm thấy giữa họ và người kia có một khoảng cách rất xa, nên muốn nói cho nhau nghe thì họ phải dùng hết sức bình sinh để nói thật to.
Sự giận dữ càng lớn thì khoảng cách càng xa, họ càng phải nói to hơn để tiếng nói của họ bao trùm khoảng cách ấy.”
Ngưng một chút, ngài lại hỏi:
“Còn khi hai người bắt đầu yêu nhau thì thế nào? Họ không bao giờ hét to mà chỉ nói nhỏ nhẹ, tại sao? Bởi vì trái tim của họ cận kề nhau. Khoảng cách giữa họ rất nhỏ…”
Rồi ngài lại tiếp tục:
“Khi hai người ấy đã yêu nhau thật đậm đà thì họ không nói nữa, họ chỉ thì thầm, họ đã đến rất gần nhau bằng tình yêu của họ. Cuối cùng ngay cả thì thầm cũng không cần thiết nữa, họ chỉ cần đưa mắt nhìn nhau, thế thôi! Vì qua ánh mắt đó họ đã biết đối phương nghĩ gì, muốn gì ..”

Ngài kết luân:
“Khi các con bàn cãi với nhau về một vấn đề, phải giữ trái tim của các con lúc nào cũng cận kề. Đừng bao giờ thốt ra điều gì khiến các con cảm thấy xa cách nhau… Nếu không thì có một ngày khoảng cách ấy càng lúc càng rộng, càng xa thì các con sẽ không còn tìm ra được đường quay trở về !”

"KHẮC TINH" của BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

(People) - Tạp chí sức khoẻ Men’s Health vừa công bố những thực phẩm là “khắc tinh” của bệnh mắc tiểu đường. Nhờ tác dụng gián tiếp của những loại thực phẩm này, bệnh tình sẽ thuyên giảm và cơ thể có sức đề kháng tốt với bệnh tiểu đường.
1. Táo
Nghiên cứu của các nhà khoa học Phần Lan cho thấy, tỷ lệ nam giới thường xuyên ăn táo và những thực phẩm chứa nhiều quercetin tử vong do mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch thấp hơn 20% so với những người mắc bệnh nhưng ít hoặc không thường xuyên ăn táo.
Quercetin chứa nhiều trong những thực phẩm: hành tây, cà chua, các loại rau xanh…
2. Nhục quế (vị thuốc Đông y)
Trung tâm nghiên cứu Dinh dưỡng Mỹ phát hiện, ăn nhục quế thường xuyên và liên tục sẽ kích thích lượng đường trong máu nhanh chóng chuyển hoá thành năng lượng.
Họ đã tiến hành thực nghiệm trong suốt 40 ngày trên một nhóm tình nguyện viên. Kết quả cho thấy việc dùng nhục quế hằng ngày sẽ giúp đường huyết của người bệnh ổn định, đặc biệt là sau bữa ăn, lượng đường không tăng quá nhanh. Tình trạng tim mạch cũng được cải thiện rõ rệt.
3. Cam , quýt
Cơ thể những người mắc tiểu đường thường thiếu vitamin C do đó cần thường xuyên bổ sung loại vitamin này. Tuy nhiên, nên hạn chế việc dùng những viên nén vitamin C để bồi bổ cơ thể mà nên tận dụng nguồn vitamin C có trong những thực phẩm tự nhiên như cam, quýt…
4. Cá biển
Nguy cơ phát bệnh tim mạch ở những người mắc tiểu đường thường cao hơn gấp 3 lần so với những người bình thường. Do vậy, việc nạp nhiều thực phẩm chứa axit béo Omega-3 sẽ giúp ngừa nguy cơ tim mạch. Loại axit béo này có tác dụng làm giảm đáng kể lượng cholesterol có hại, thay vào đó là những cholesterol có lợi.
5. Thực phẩm nhiều chất xơ
( Gạo lức có nhiều chất xơ, pha 1/2 nếp, sẽ ăn rất mềm và dễ nấu)
Nghiên cứu của một trường đại học thuộc bang Texas, Mỹ, cho thấy, thường xuyên nạp khoảng 24-50g chất xơ mỗi ngày, lượng đường trong máu sẽ giảm rõ rệt.
Thực phẩm giàu chất xơ: trái cây, rau xanh, các loại họ đậu, gạo nếp, bánh mỳ, đại mạch… Đặc biệt là các loại họ đậu, chúng chứa hàm lượng chất béo thấp, ít calo, nhiều chất xơ và protein, do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
6. Trà xanh
Nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, ít rau xanh, lười vận động đều là những nguyên nhân cơ thể dễ mắc các chứng viêm mãn tính, tạo cơ hội cho bệnh tiểu đường và tim mạch gia tăng.
Trà xanh có chứa nhiều flavnoids có tác dụng hữu hiệu trong việc tiêu viêm, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó có tác dụng hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường và bệnh tim.
7. Thịt bò
Thịt bò (đặc biệt là thịt nạc) chứa nhiều axit linoleic tổng hợp (CLA) có tác dụng cải thiện chức năng chuyển hoá lượng đường trong máu, ngoài ra còn có tác dụng chống ung thư.
Các nhà khoa học Anh đã tiến hành thực nghiệm về tác dụng của thịt bò với bệnh tiểu đường trên 180 tình nguyện viên. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên ăn thịt bò hoặc những thực phẩm giàu CLA sau một năm cân nặng có thể giảm khoảng 9%, nguy cơ mắc tiểu đường cũng giảm 40%.
8. Socola đen
Trường ĐH Tufts ở Boston , Mỹ đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện thấy, trong socola có chứa loại chất đặc biệt phần nào giúp ngăn ngừa và trị bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, sử dụng socola đen hợp lý cũng có tác dụng làm giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol, cải thiện chức năng của huyết quản.
Phạm Hằng
TheoPeople

Cách ăn giúp trẻ hơn mỗi ngày

“Chỉ cần ăn đúng cách các loại thức ăn thì có thể trẻ hơn 13 hoặc 14 tuổi so với tuổi thực tế, tác giả của cuốn Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến độ tuổi thực tế, Mike - Rohrsen cho biết.
Trưởng nhóm nghiên cứu gồm các bác sỹ, chuyên gia dịch tễ học, chuyên gia dinh dưỡng Rohrsen đã nghiên cứu và phân tích hàng trăm nghiên cứu và đưa ra kết luận: chế độ ăn uống, tập thể dục, tập quán sinh sống có ảnh hưởng đến thể chất tuổi tác và nguy cơ mắc bệnh của con người. Họ thu được kết quả như sau:
Ăn ít dầu mỡ, trẻ hơn 6 tuổi
Nếu ăn nhiều dầu mỡ trong một thời gian dài có thể dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch, viêm túi mật...
Ăn sáng thường xuyên giúp trẻ hơn 1,1 tuổi
Ăn sáng giúp cơ thể cân bằng hấp thụ dinh dưỡng, giảm biến động lượng đường trong máu, kích thích sự thèm ăn trong bữa trưa. Đồng thời, ăn sáng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, khiến bạn năng động hơn.
Thường xuyên ăn rau xanh giúp trẻ hơn 2 tuổi
Rau xanh giàu khoáng chất và vitamin, đặc biệt là các loại rau lá sẫm màu. Những lá rau sẫm màu luôn rất giàu chất diệp lục, caroten, lycopen, anthocyanin... vốn có tác dụng chống lão hóa.
140g hạnh nhân/tuần giúp trẻ hơn 1,5 tuổi
Hạnh nhân rất giàu protein và axit béo chưa bão hòa và chất xơ cũng như các vi chất: vitamin E, axit folic, magiê, kali.
Ăn cá 3 lần một tuần, trẻ hơn 1,5 tuổi
Protein trong cá rất dễ hấp thụ, thịt cá giàu vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.
Ăn ngũ thô cốc 5 lần/tuần, giúp trẻ hơn 1 tuổi
Ngũ cốc giàu cacbon hydrat, là cơ sở của chế độ ăn uống. Tuy nhiên, hạt thô chứa các khoáng chất, chất xơ và vitamin nhiều hơn các loại ngũ cốc tinh chế do đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Theo xinhuanet