SỨC KHỎE----- Bệnh Trầm Cảm

Các dấu hiệu của trầm cảm:- - -Mệt mỏi và thiếu sức lực
-Buồn không dứt
- Thiếu tự tin và tự ti
- Khó tập trung
-Không cảmthấy hứng thú với những điều mình thích trướcđây
- Cảm giác tội lỗi hay vô giá trị quá mức
-Cảm thấy vô tích sự và tuyệt vọng
-Khó ngủ hay thức dậy sớm hơn bình thường
-Tránh gặp mọi người, thậm chí là cả bạn thân
-Khó hoàn thành việc học hay nhiệm vụ được giao
-Không có cảm giác thèm ăn
-Không hứng thú với tình dục hoặc có vấn đề về tình dục
-Đau thực thể
-Nghĩ đến tự tử và cái chết
-Tự làm đau mình

Nếu có 4 trong số các triệu chứng sau, xảy ra hằng ngày và kéo dài hơn 2 tuần thì bạn cần được giúp đỡ

Những nguyên tắc giúp giảm bớt trầm cảm
Học cách thư giãn: Thử tập yoga và thiền
Luyện tập: đi bộ hay bơi lội
Thay đổi chế độ ăn: Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều rau quả tươi
Giao lưu: mở rộng quan hệ với những người khác, đi xem phim, ăn ở ngoài
Ánh nắng: Các nghiên cứu cho thấy ánh nắng giúp cải thiện cảm xúc.
Theo SK