Gìà thì khổ, ai cũng biết. Sanh lão bệnh tử! Nhưng già vẫn có thể sướng. Muốn sống lâu thì phải già chớ sao! Già có cái đẹp của già. Trái chín cây bao giờ cũng ngon hơn trái giú ép. Cái sướng đầu tiên của già là biết mình… già, thấy mình già, như trái chín cây thấy mình đang chín trên cây. Nhiều người chối từ già, chối từ cái sự thật đó và tìm cách giấu cái già đi, như trái chín cây ửng đỏ, mềm mại, thơm tho mà ráng căng cứng, xanh lè thì coi hổng được. Mỗi ngày nhìn vào gương, người già có thể phát hiện những vẻ đẹp bất ngờ như những nếp nhăn mới xòe trên khóe mắt, bên vành môi, những món tóc lén lút bạc chỗ này chỗ nọ, cứng đơ, xơ xác… mà không khỏi tức cười! Quan sát nhìn ngắm mình như vậy, ta mới hiểu hai chữ "xồng xộc" của Hồ Xuân Hương:
"Chơi xuân kẻo hết xuân đi!
Cái già xồng xộc nó thì theo sau!"
Có lẽ nữ sĩ lúc đó mới vào lứa tuổi 40! Thời ta bây giờ, 40 tuổi lại là tuổi đẹp nhất। Phải đợi đến 80 mới gọi là hơi già. Trong tương lai, khi người ta sống đến 160 tuổi thì 80 lại là tuổi đẹp nhất!
Tuy vậy, thực tế, già thì khó mà sướng। Con người ta có cái khuynh hướng dễ thấy khổ hơn. Khổ dễ nhận ra còn sướng thì khó biết! Một người luôn thấy mình… sướng thì không khéo người ta nghi ngờ hắn có vấn đề… tâm thần! Nói chung, người già có ba nỗi khổ thường gặp nhất, nếu giải quyết đựơc sẽ giúp họ sống "trăm năm hạnh phúc":
* Một là thiếu bạn
Nhìn qua nhìn lại, bạn cũ rơi rụng dần… Thiếu bạn, dễ hụt hẫng, cô đơn và dĩ nhiên… cô độc. Từ đó dễ thấy mình bị bỏ rơi, thấy không ai hiểu mình! Quay quắt, căng thẳng, tủi thân. Lúc nào cũng đang như
" Gậm một khối căm hờn trong cũi sắt
Ta nằm dài nghe ngày tháng dần qua…!". Người già chỉ sảng khoái khi được rôm rả với ai đó, nhất là những ai "cùng một lứa bên trời lận đận"… Gặp đựơc bạn tâm giao thì quả là một liều thuốc bổ mà không bác sĩ nào có thể biên toa cho họ mua được! Để giải quyết chuyện này, ở một số nước tiên tiến, người ta mở các phòng tư vấn, giới thiệu cho những người già cùng sở thích, cùng tánh khí, có dịp làm quen với nhau. Người già tự giới thiệu mình và nêu "tiêu chuẩn" người bạn mình muốn làm quen. Nhà tư vấn sẽ "matching" để tìm ra kết quả và làm… môi giới…Dĩ nhiên môi giới cho họ kết bạn. Còn sau này họ thấy tâm đầu ý hợp tiến tới hôn nhân (nếu còn độc thân) thì họ ráng chịu! Đó là chuyện riêng của họ. Ngày trước, Uy viễn tướng công mà còn phải than: Tao ở nhà tao tao nhớ mi
Nhớ mi nên phải bước chân đi
Không đi mi bảo rằng không đến
Đến thì mi hỏi đến làm chi
Làm chi tao có làm chi đựơc
Làm được tao làm đã lắm khi…
Nguyễn Công Trứ
Rồi họ dạy người già học vi tính để có thể "chat", "meo" với nhau chia sẻ tâm tình, giải tỏa stress… Thỉnh thỏang tổ chức cho các cụ họp mặt đâu đó để được trực tiếp gặp gỡ, trao đổi, dòm ngó, khen ngợi hoặc… chê bai lẫn nhau। Khen ngợi chê bai gì đều có lợi cho sức khỏe! Có dịp tương tác, có dịp cãi nhau là sướng rồi। Các tế bào não sẽ đựơc kích thích, đựơc hoạt hóa, sẽ tiết ra nhiều kích thích tố। Tuyến thượng thận sẽ hăng lên, làm việc năng nổ, tạo ra cortisol và epinephrine làm cho máu huyết lưu thông, hơi thở trở nên sảng khóai, rồi tuyến sinh dục tạo ra DHEA (dehydroepiandoster one), một kích thích tố làm cho người ta trẻ lại, trẻ không ngờ!…Dĩ nhiên phải chọn một nơi có không khí trong lành। Hoa cỏ thiên nhiên। Thức ăn theo yêu cầu। Gợi nhớ những kỷ niệm xưa... Rồi dạy các cụ vẽ tranh, làm thơ, nắn tượng… Tổ chức triển lãm cho các cụ. Rồi trình diễn văn nghệ cây nhà lá vườn. Các cụ dư sức viết kịch bản và đạo diễn. Coi văn nghệ không sướng bằng làm … văn nghệ!
* Cái thiếu thứ hai là thiếu… ăn !
Thực vậy!Ăn không phải là tọng là nuốt là xực là ngấu nghiến …cho nhiều thức ăn! Ăn không phải là nhồi nhét cho đầy bao tử! Trong cuộc sống hằng ngày có nhiều thứ nuốt không trôi lắm! Chẳng hạn ăn trong nỗi sợ hãi, lo âu, bực tức; ăn trong nỗi chờ đợi, giận hờn thì nuốt sao trôi? Nuốt là một phản xạ đặc biệt của thực quản dưới sự điều khiển của hệ thần kinh। Một người trồng chuối ngược vẫn có thể nuốt được dễ dàng! Nhưng khi buồn lo thì phản xạ nuốt bị cắt đứt! Nhưng các cụ thiếu ăn, thiếu năng lựơng phần lớn là do sợ bệnh, kiêng khem quá đáng। Bác sĩ lại hay hù, làm cho họ sợ thêm! Nói chung, chuyện ăn uống nên nghe theo mệnh lệnh của… bao tử:
Cư trần lạc đạo thả tùy duyên
Cơ tắc xan hề khốn tắc miên…"
(Ở đời vui đạo hãy tùy duyên
Đói đến thì ăn mệt ngủ liền…)
Trần Nhân Tông "Listen to your body"। Hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể mình! Cơ thể nói… thèm ăn cái gì thì nó đang cần cái đó, thiếu cái đó! Nhưng nhớ ăn là chuyện của văn hóa ! Chuyện của ngàn năm, dâu phải một ngày một buổi. Món ăn gắn với kỷ niệm, gắn với thói quen, gắn với mùi vị từ thuở còn thơ! Người già có thể thích những món ăn…kỳ cục, không sao. Đừng ép! Miễn đủ bốn nhóm: bột, đạm, dầu, rau…Mắm nêm, mắm ruốc, mắm sặc, mắm bồ hóc, tương chao… đều tốt cả. Miễn đừng quá mặn, quá ngọt…là đựơc. Cách ăn cũng vậy. Hãy để các cụ tự do tự tại đến mức có thể đựơc. Đừng ép ăn, đừng đút ăn, đừng làm "hư" các cụ! Cũng cần có sự hào hứng, sảng khóai, vui vẻ trong bữa ăn॥ Con cháu hiếu thảo phải biết … giành ăn với các cụ. Men tiêu hoá được tiết ra từ tâm hồn chớ không chỉ từ bao tử.
* Cái thiếu thứ ba là thiếu vận động !
Già thì hai chân trở nên nặng nề, như mọc dài ra, biểu không chịu nghe lời ta nữa! Các khớp cứng lại, sưng lên, xương thì mỏng ra, dòn tan, dễ vỡ, dễ gãy…! Ấy cũng bởi cả một thời trai trẻ đã "Đi đâu loanh quanh cho đời mỏi mệt…" (TCS)! Bác sĩ thường khuyên vận động mà không hướng dẫn kỹ dễ làm các cụ ráng quá sức chịu đựng, lâm bệnh thêm. Phải làm sao cho nhẹ nhàng mà hiệu quả, phù hợp với tuổi tác, với sức khỏe. Phải từ từ và đều đều. Ngày xưa người ta săn bắn, hái lượm, đánh cá, làm ruộng, làm rẫy… lao động suốt ngày. Bây giờ chỉ ngồi quanh quẩn trước TV!. Có một nguyên tắc "Use it or lose it! " Cái gì không xài thì teo! Thời đại bây giờ người ta xài cái đầu nhiều quá, nên "đầu thì to mà đít thì teo". Thật đáng tiếc! Không cần đi đâu xa. Có thể tập trong nhà. Nếu nhà có cầu thang thì đi cầu thang ngày mươi bận rất tốt. Đi vòng vòng trong phòng cũng được. Đừng có ráng lập " thành tích" làm gì! Tập cho mình thôi.. Từ từ và đều đều… Đến lúc nào thấy ghiền, bỏ tập một buổi … chịu hổng nổi là được! Nguyên tắc chung là kết hợp hơi thở với vận động. Chậm rãi, nhịp nhàng. Lạy Phật cũng phải đúng …kỹ thuật để khỏi đau lưng, vẹo cột sống. Đúng kỹ thuật là giữ tư thế và kết hợp với hơi thở. Đó cũng chính là thiền, là yoga, dưỡng sinh... ! Vận động thể lực đúng cách thì già sẽ chậm lại. Giảm trầm cảm, buồn lo. Phấn chấn, tự tin. Dễ ăn, dễ ngủ… Tóm lại, giải quyết đựơc "ba cái lăng nhăng" đó thì có thể già mà… sướng vậy !
Bác sĩ Đỗ hồng Ngọc
buy viagra with paypal where to order viagra for women - how to buy viagra online uk
ReplyDeletecheapest viagra viagra online 4rx - viagra online testimonials
ReplyDeletesoma drug soma generic dosage - soma rx
ReplyDeletesoma online order soma online ga - discount for soma
ReplyDeletebuy soma generic legal order soma online - soma urine test
ReplyDeletesoma drug soma generic price - soma pill
ReplyDeletebuy soma soma muscle relaxer while pregnant - soma 350 mg abuse
ReplyDeletecialis no prescription order cialis in us - how to buy cialis online
ReplyDeletecialis online canada cheap cialis rx - buy cialis euro
ReplyDeletebuy tramadol with paypal tramadol online usa - tramadol addiction abuse
ReplyDeletebuy cheap cialis generic cialis no prescription needed - cialis sample coupon
ReplyDeletegeneric xanax xanax side effects in elderly - safest place order xanax online
ReplyDeletebuy tramadol online tramadol purchase cheap - tramadol withdrawal how long does it last
ReplyDeletexanax online prozac and xanax for anxiety - alprazolam 0.5 mg side effects
ReplyDeletexanax online drug test test xanax - 500 xanax bars
ReplyDeletebuy tramadol online can you buy tramadol - has anyone ordered tramadol online
ReplyDeletegeneric xanax generic xanax 3mg pills - 2mg xanax bars online
ReplyDeletexanax price xanax and alcohol behavior - little white xanax pills
ReplyDeletexanax online xanax side effects neuropathy - xanax side effects long term abuse
ReplyDeletebuy carisoprodol carisoprodol and xanax - buy carisoprodol no prescription
ReplyDeletebuy tramadol online tramadol for dogs reviews - generic brand of tramadol
ReplyDeletebuy tramadol online forum buy cheap tramadol - tramadol dosage 50 mg
ReplyDeletegeneric xanax xanax no prescription legal - can you buy xanax in spain
ReplyDeletebuy tramadol online discount coupons for tramadol - buy tramadol london
ReplyDeletexanax online no prescription xanax show up in drug test - best place to buy xanax online forum
ReplyDeletebuy tramadol without prescriptions tramadol hcl-acetaminophen zen - tramadol extended release high
ReplyDeletegeneric xanax order xanax legally - xanax blood drug test
ReplyDeleteorder tramadol online tramadol dosage in humans - tramadol 50 mg caps
ReplyDeletewhere to buy xanax online xanax bars double stack - xanax 2mg vs klonopin 2mg
ReplyDeletebuy carisoprodol buy cheap carisoprodol - carisoprodol side effects long term
ReplyDeletebuy tramadol online tramadol dosage puppies - get out tramadol addiction
ReplyDeletebuy tramadol online buy tramadol dogs usa - get over tramadol addiction
ReplyDeletexanax online alprazolam 0 5 mg bula - xanax bars yellow r039
ReplyDeletexanax online extract movie quotes xanax - buy xanax online canada no prescription
ReplyDeletexanax online xanax and alcohol feeling - xanax generic photos
ReplyDeletexanax online generic xanax dosage - xanax dosage wikipedia
ReplyDeletexanax online xanax xr dosage duration - xanax bars 5mg
ReplyDeleteorder tramadol online cod tramadol dosage indications - tramadol withdrawal+muscle aches
ReplyDeletehttp://landvoicelearning.com/#97734 buy tramadol online in the usa - tramadol 50mg how many to take
ReplyDeletebuy tramadol usa tramadol buy - buy tramadol cod delivery
ReplyDeletelearn how to buy tramdadol tramadol buy europe - purchase tramadol generic ultram
ReplyDeletehttp://landvoicelearning.com/#21906 buy 200 mg tramadol online - tramadol for dogs effects
ReplyDeletebuy tramadol tramadol y paracetamol - tramadol hcl 40 mg
ReplyDeletehttp://landvoicelearning.com/#62431 overdose on tramadol the effects - tramadol dosage kids
ReplyDeletetramadol online is ordering tramadol online illegal - tramadol hydrochloride xr 100mg
ReplyDeletebuy lorazepam apo-lorazepam 1 mg side effects - ativan overdose antidote
ReplyDeletelorazepam drug ativan long before addiction - lorazepam 1mg orfidal
ReplyDeletebuy ativan online ativan side effects alzheimer's - ativan dosage half life
ReplyDeletehttp://southcarolinaaccidentattorney.com/#31694 carisoprodol mechanism of action - carisoprodol maximum dosage
ReplyDeletebuy tramadol online where to buy tramadol usa - reliable online pharmacy tramadol
ReplyDeletexanax 0.5mg xanax side effects weight - overdose on xanax how much
ReplyDeletexanax 2mg xanax side effects glaucoma - xanax withdrawal what to expect
ReplyDeletexanax price long does xanax effects last - xanax drug test prescription
ReplyDeleteorder alprazolam xanax overdose amount mg - xanax dosage how supplied
ReplyDelete