Đào thải độc tố để giảm béo

Tôi bị thừa khoảng 7 kg cân nặng nhưng rất ngại ăn kiêng. Tôi đã sử dụng nhiều phương pháp giảm béo nhưng chỉ có hiệu quả trong một thời gian ngắn, rồi tăng cân trở lại. Xin chuyên mục tư vấn giúp tôi. (Thanh Nga - Hà Nội)
Tình trạng béo phản hồi như của bạn rất hay gặp đối với đa số chị em phụ nữ. Nguyên nhân đơn giản là do mỡ của bạn là mỡ cố định lâu năm, không thể đào thải hết được trong một thời gian ngắn. Vì vậy, bạn cần có quá trình trị liệu khoa học và tìm hiểu kỹ về nguyên lý của việc tăng cân.

Thực tế, ruột của người dài từ 6 đến 8 m, bằng 5 đến 6 lần chiều cao của cơ thể, do cấu tạo đặc biệt có nhiều nếp nhăn, ruột càng dễ dàng tồn đọng các chất cặn bã. Theo thống kê, trong cơ thể người lớn tuổi (thành niên) tồn đọng khoảng 6,5 kg cặn bã và phân. Do vậy, nếu bạn không có kế hoạch định kỳ tẩy ruột, số lượng chất cặn bã sẽ tồn tại ở trong đường ruột và sản sinh độc tố, tự hấp thụ lại cơ thể và tạo thành vòng tuần hoàn ác tính.
Khoang ruột là “chiếc giường ấm” của béo phì, là nguồn quan trọng hình thành độc tố, chất cặn bã và cũng là bước đầu tiên để hình thành mỡ. Kế hoạch làm sạch và thải độc ruột bằng phương pháp giảm béo bấm huyệt của Đông y sẽ giúp bạn khắc phục được điều này và phòng chống sự phát sinh bệnh tật cũng như giữ gìn nhan sắc (phòng chống nám da, nếp nhăn, mụn nhờn...). Các thao tác bấm huyệt giúp đào thải thức ăn, chất cặn bã trong khoang ruột ra ngoài qua đường đại tiện. Bên cạnh đó, các chuyên viên sẽ kết hợp với thủ pháp giác hơi nhằm thu nhỏ dạ dày, để bạn ăn ngon nhưng không ăn nhiều dẫn đến thừa calo.

Phương pháp này không gây tác động mạnh dẫn đến làm vỡ cơ hoặc tổn thương các cơ quan nội tạng như các cách đánh bụng thông thường. Thao tác bấm huyệt chỉ nhẹ nhàng đẩy cao vùng eo, tác động vào các mô mỡ, giúp các tinh chất đặc trị thẩm thấu sâu vào kết cấu mỡ để làm mềm và hóa lỏng mỡ nhanh hơn. Sản phẩm sử dụng chủ đạo được chiết xuất từ cây trường xuân, linh chi, nhân sâm, lô hội... với độ phân giải mỡ trong suốt 24 tiếng. Ưu điểm của phương pháp Đông y này là thanh khiết, thải độc ruột giúp cho việc giảm cân được triệt để, không có nguy cơ béo trở lại và cho bạn làn da hồng hào, khỏe mạnh.
theo ngôi sao

Chuyen trong he ngoai pho

Ông A bật diêm xem xăng còn hay hết. Xăng còn. Nạn nhân thọ 49 tuổi.
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- ------
Có một người tên là Vui.Một hôm tự nhiên người đó trúng gió chết.
Gia đình theo sau vừa khóc vừa than :" Ối giời ơi! Vui ơi là Vui...."
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- -------
Hoàng tử vừa sặc nước vừa la :
"Cứu ta hỡi người đẹp, ta sẽ tặng nàng 1 đống quần áo LV xịn !!!!!!".
Nàng tiên cá nhìn chàng hoàng tử bằng cặp mắt long lanh truyền cảm rồi nói :
"Không, em ở truồng quen rồi!"
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- -------
Cô giáo đọc chính tả cho học sinh chép: "Cô gái dẫn anh linh về làng..." (ngừng 1 lúc) "xong chửa".....
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- -------
Vợ ngủ mơ, hét "chồng em về đấy". Chồng phóng luôn qua cửa sổ. (Quên mặc quần áo, hahaha)...
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- -----
Bàn chải đánh răng đau khổ:
- Đôi lúc mình thấy cái nghề của mình là tệ nhất thế giới.
Giấy vệ sinh hét:
- Nghĩ lại đi anh bạn!
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- ----
Nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra máy bắt trộm rất hiện đại họ mang qua Mỹ thử nghiệm 30 phút, máy bắt được 500 tên,
đem qua Trung Quốc trong vòng 10 phút máy bắt được 6000 tên.
Sau đến VN, Họ chờ mãi ko thấy tín hiệu 5, 10, 30 phút, họ đi ra kiểm tra thì...cái máy đã bị trộm mất.
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- -------
Bạn bè bảo tôi là thằng cô đơn vì tôi khong có bạn gái.
Nhưng tôi cũng đã từng có người con gái the cùng tôi sống chết có nhau : "Không trả nợ cho bà, bà thề sống chết với mày".
Cũng từng có người con gái cùng tôi hẹn ước đến kiếp sau : "Muốn cua chị mày hả? Đợi kiếp sau đi cưng ".
Và từng có người con gái cam lòng tự nguyện vì tôi mà chết : "Cái gì? Làm bạn gái ông? Tui thà chết còn hơn" ....
Nghĩ lại tôi thấy mình cũng đào hoa quá !!!
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- ----
Vợ hỏi chồng: Anh ơi, anh yêu em vì khuôn mặt xinh đẹp hay thân hình gợi cảm của em?
Chồng: (nhìn từ đầu xuống chân vợ) Anh yêu cái tính hài hước của em đấy
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- ----
Thủa trung nguyên kiếm hiệp.. 1 anh vớ được 1 quyển bí kíp võ công..anh giở ra và ngay trang đầu có ghi : nếu muốn học đc môn võ này..người phải thiến..
Vì khao khát muốn được làm minh chủ võ lâm..a ta chấp nhận..
Sau khi thiến xong giở trang sau thì có ghi tiếp : nhưng không thiến thì cũng cũng không sao..
...Về sau môn võ này được lưu truyền với cái tên “uất ức thần chưởng “
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------- --------- --
Một cô gái ngồi sau xe ôm vừa đi đường vừa ngắm cảnh rồi nói với lái xe: "Mới có 15 năm mà Sài Gòn thay đổi nhiều quá".
Anh xe ôm tưởng vớ được Việt kiều liền hỏi:
- Ủa, cô ở Mỹ hay là đâu mới về vậy?
- Dạ không anh, em mới ra tù được mấy hôm. Hồi đó em đi cướp xe ôm
------------ --------- --------- --------- --------- --------- --------
Trong giờ giảng của một giáo viên tiểu học
Thầy: Đố các em sắp xếp các từ sau thành một câu có nghĩa:
Thầy, đố, nên, không, mày, làm .
Trò: (trả lời nhanh nhảu) Làm thầy mày không nên đố.
------------ --------- --------- --------- --------- ---------
Hai Oan hồn gặp nhau trong nghĩa trang.
- Sao mày chết?
- Tao bị chết cóng. Mới đầu thì tay chân tao đông cứng, đau nhức vô cùng, nhưng sau đó thì tao thiếp đi, chết êm ả. Còn mày?
- Tại vợ tao ngoại tình.
- Vợ mày ngoại tình mắc mớ gì mày chết?
- Tao biết nó ngoại tình nên một hôm tao về nhà đột xuất. Tao thấy nó nằm trong giường không mặc quần áo.
Tức quá, tao chạy xuống hầm, không thấy tình nhân nó, tao chạy lên gác xép, cũng không thấy ai,
tao đang chạy ra nhà kho thì bị lên cơn đau tim, chết. Thằng ma kia nói :
- Thằng ngu si, nếu mày kiếm trong tủ lạnh thì tao với mày đâu có chết.

------------ --------- --------- --------- --------- --------- ----
Trong một trường mẫu giáo, thằng bé hỏi cô giáo: Cô ơi, con nít có bầu được không cô?
Cô giáo nói: Con nít không có bầu được con ạ!
Thằng bé quay sang con bé bên cạnh: Đó, cưng thấy chưa. Cứ lo lắng lung tung!

Để mỗi ngày thêm đẹp

Muốn đẹp trước tiên phải khoẻ.9lời khuyên dưới đây để mỗi ngày khiến bạn khoẻ đẹp hon
1. Ngủ ngon và ngủ đủ giấc
Bạn thường được khuyên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm? Tuy nhiên tuỳ vào thể trạng của mỗi người mà thời gian ngủ có thể dao động. Quan trọng là ngủ ngon giấc, ngủ quá nhiều hoặc thiếu ngủ đều gây mệt mỏi, mộng mị, mắt sưng và làn da trở nên “xấu xí” hơn.
2. Tránh cà phê
Cà phê có thể làm bạn cảm thấy bồn chồn, gây mụn trứng cá và đổ mồ hôi nhiều. Hãy tránh các đồ ăn thức uống có chứa cafein nhé.
3. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp bạn tránh đau đầu, buồn nôn, chuột rút ở chân, hơi thở có mùi hôi và còn cải thiện làn da nữa. Chúng có tác dụng làm da bạn căng mịn màng hơn. Hãy mang theo một chai nước nhỏ bên mình để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
4. Tẩy trang
Bạn vẫn được khuyên nên tẩy trang trước khi ngủ? Biết nhưng có thực hiện hay không đó mới là điều quan trọng. Đừng ngụy biện bởi lý do mệt mỏi, lười nhác và tặc lưỡi để sáng mai tẩy trang một thế nhé. Nó gây tổn hại nghiêm trọng tới làn da của bạn bởi phấn trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, bụi bẩn không được rửa trôi sẽ làm da mọc mụn và dễ nhăn nheo hơn.
5. Sử dụng kem chống nắng
Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng manh của bạn mỗi ngày từ tia tử ngoại khắc nghiệt. Ngay cả mùa đông hay ở chỗ râm mát, ánh nắng mặt trời vẫn có thể xuyên qua da dễ gây nám da, thậm chí cả ung thư da.
6. Dưỡng ẩm
Chăm sóc làn da không chỉ bằng kem chống nắng mà bạn còn phải thường xuyên dưỡng ẩm cho da, cho làn da mịn màng, không thô ráp và hạn chế lão hoá làn da.
7. Ăn khoẻ mạnh
Nên ăn 5 loại rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày, đồng thời cân bằng lượng protein và carbohydrate. Nếu bạn không rõ mình cần ăn gì, đã đủ lượng và chất hay chưa? Hãy lên kế hoạch cho chế độ ăn uống của mình và đổi thực đơn để tránh nhàm chán nhé.
8. Chăm sóc móng
Móng tay cũng thể hiện sức khoẻ của bạn. Móng tay khoẻ mạnh, được cắt tỉa gọn gàng sạch sẽ thể hiện sự vẻ đẹp của bạn đấy.
9. Chăm sóc răng miệng
Còn điều gì đẹp hơn là một nụ cười sức khoẻ. Hãy chắc chắn rằng bạn chăm sóc răng miệng đúng cách. Đánh răng mỗi ngày hai lần, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa, xúc miệng để loại bỏ mảng bám ở răng nhé.
Theo AWT

Thousand Hand Guan Yin

4 “thủ phạm” gây lão hóa ở phụ nữ

Phụ nữ thường lão hóa bắt đầu từ sau tuổi 25. Cách tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa là trong cuộc sống phải duy trì một lối sống lành mạnh và tránh những thói quen xấu dưới đây:
1. Ít cười
Nếu thường xuyên nhăn nhó, mặt mày lúc nào cũng buồn chán sẽ làm cho các tế bào da thiếu chất dinh dưỡng, đồng thời còn tăng thêm những “đường lo lắng” trên khuôn mặt.
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” do vậy bạn nên thường xuyên nở những nụ cười tươi nhé. Nó không chỉ khiến bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ mà còn có tác dụng quan trọng đối với việc ổn định về cảm xúc, cân bằng nội tiết và khiến bạn trở nên trẻ đẹp hơn.
2. Ăn nhiều chất béo
Công việc của phụ nữ “hiện đại” tương đối bận rộn nên thường xuyên phải sử dụng đồ ăn nhanh thay cho các bữa ăn chính. Trong các thực phẩm đó thường thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cung cấp cho cơ thể, đặc biệt là có những phụ nữ không ăn sáng, hoặc ăn tối quá muộn hay thường xuyên ăn những thực phẩm chiên. Điều này sẽ khiến cơ thể gặp nhiều “rắc rối”.
Như chúng ta đều biết, ăn nhiều chất béo có thể phá hủy các động mạch và nguy hiểm hơn nó còn có thể sẽ khiến bạn bị lão hóa. Do vậy một chế độ ăn uống hợp lý và hạn chế dùng những thực phẩm béo sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn.
3. Thức đêm
Thức đêm là “kẻ thù” của làn da. Nếu thiếu ngủ sẽ khiến cho sự điều tiết hoạt động của các tế bào da bị rối loạn, ảnh hưởng đến sức sống của các tế bào biểu bì. Vì vậy mỗi ngày bạn nên ngủ ít nhất là 8 tiếng để đảm bảo cho sức khỏe và công việc của ngày hôm sau.
4. Không thích uống nước
Nước là thành phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Cung cấp đủ nước cho cơ thể mới có thể giúp bạn chăm sóc da. Ngược lại sẽ dẫn đến tình trạng giảm tiết dầu, da dễ bị thiếu nước.
Vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 6-8 cốc nước nhưng đừng là các thức uống giàu cafein nhé.
Công việc mệt mỏi phụ nữ thường không quan tâm đến sức khỏe của chính mình. Nhưng bạn đừng quên chỉ có khỏe mạnh mới có thể làm cho bạn trở nên rạng rỡ và hoàn thành tốt mọi công việc của mình. Vì vậy bạn nên dành thời gian chăm sóc bản thân một chút nhé.

Theo xinhuanet

Những bí quyết kéo dài tuổi thanh xuân

Đàn ông ở độ tuổi 30 còn sung mãn về thể chất và tinh thần nhưng người phụ nữ 30 tuổi đã phải lo lắng đến dung nhan của mình vì ở giai đoạn này cơ thể họ bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.
Vào độ tuổi này đa phần phụ nữ đều phải chịu nhiều áp lực công việc và nuôi con, khiến cơ thể sinh ra nhiều gốc tự do, mà gốc tự do là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa. Mặt khác, do bận nên họ cũng không có thời gian tập thể dục, vì thế dễ bị béo phì.
Mỹ phẩm trang điểm chỉ che được nếp nhăn trong một thời điểm, còn khi đã tẩy trang thì quá trình lão hóa hiện rõ trên khuôn mặt. Vậy, phụ nữ làm thế nào để kéo dài được tuổi xuân? Và sau đây là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng đối với họ:
1. Ăn uống hợp lý, khoa học:
- Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh. Trong rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin cùng các nguyên tố vi lượng, đặc biệt vitamin E, C có tác dụng hủy được gốc tự do gây lão hóa.
- Bổ sung canxi: Hàng ngày cần kiên trì uống một cốc sữa, vừa tăng cường thể lực vừa bổ sung canxi.
- Uống nhiều nước lọc: Nước là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng của cơ thể. Hàng ngày phải uống từ 1 tới 2 lít nước để giữ cho cơ thể có sức sống và làn da mềm mại.
- Duy trì ăn sáng: Bữa sáng nên ăn những thức ăn có chứa hàm lượng protein chất lượng cao. Tốt nhất mỗi sáng ăn một quả trứng gà.
2. Tránh béo phì:
Kiên trì tập thể dục để tăng cường sức khỏe, phòng chống lão hóa, không bị béo phì. Mỗi ngày nên tập luyện khoảng 30- 60 phút.
3. Ngủ đủ thời gian:
Ngủ đủ sẽ xóa tan được mệt mỏi, khôi phục được sức khỏe, giảm nếp nhăn, chống sạm da và thâm quầng mắt, và điều này rất có lợi cho vẻ đẹp dung nhan.
4. Kịp thời đào thải chất độc trong cơ thể:
- Đào thải chất độc trong phổi: Sáng dậy và tối trước khi đi ngủ phải luyện hít thở vài phút.
- Đào thải chất độc trong máu: Gốc tự do trong cơ thể nếu không được kịp thời đào thải thì tế bào bình thường sẽ bị hủy hoại hoặc suy thoái. Vì thế, bạn nên ăn các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa để kịp thời đào thải các gốc tự do trong máu. Mặt khác, các chất cặn bã nếu không kịp đào thải sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể, dẫn đến mỡ trong máu cao, huyết áp cao. Các thực phẩm có chứa vitamin E giúp bạn tiêu diệt gốc tự do và chất độc trong máu tốt nhất.
- Đào thải chất độc trong đường ruột: Trong phân có chứa rất nhiều chất độc hại, một phần là chất cặn bã của thức ăn, một phần là chất cặn bã của đường ruột. Đi đại tiện bình thường là đã đào thải được chất độc, có lợi cho sức khoẻ và vẻ đẹp.
5. Giữ tâm lý cân bằng:
Giữ cho tâm lý cân bằng, sống vui vẻ, thoải mái thì cơ thẻ sẽ điều động tốt nhất các hóc môn có tác dụng nâng cao sức miễn dịch và trì hoãn được sự lão hóa của cơ thể.
(Theo TGPN/Hers)

Những mẹo giảm béo không cần đổ mồ hôi

- Những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi được nhiều người muốn giảm cân vận dụng. Tuy nhiên, có những hoạt động thường nhật, tưởng như giản đơn song lại giúp giảm cực kỳ hiệu quả.
Dưới đây là 45 trong số cả trăm mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:
1. Uống Vitamin D: Trong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên gia Stephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếu vitamin D giảm cân chậm hơn.
2. Uống cà phê: Giáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh học từng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độ đốt cháy calori.
3. Uống vài tách trà xanh mỗi ngày: Theo một nghien cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất.
4. Chia bữa, ăn nhẹ: Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cơ thể sử dụng nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa các bữa ăn nhẹ chừng 3 giờ một lần hơn là cùng lượng calori đó chia làm 3 bữa chính trong ngày.
5. Ăn sáng: HLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên” đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”.
6. Không ăn khuya: vừa ảnh hưởng giờ giấc ngủ, vừa dễ khiến bạn bỏ bữa sáng.
7. Ăn nhiều chất xơ, đặc biệt là rau: rau chân vịt, súp lơ, măng tây… luôn cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, vậy là bạn không muốn nhấm nháp gì thêm nữa.
8. Uống nhiều nước: Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy uống 8 cốc nước/ngày.
9. Thận trọng với đường: Đường sẽ “kích hoạt” cơ thể giải phóng insulin, chất này chuyển hóa đường thành năng lượng cung cấp cho tế bào hoặc thành chất béo dự trữ.
10. Tự nấu đồ ăn: Khi tự phục vụ như vậy, bạn đứng hơn nửa giờ, phải bước tới bước lui và điều đó có lợi hơn việc ngồi chờ đồ ăn được mang tới.
11. Tránh ăn tại bàn làm việc: Nếu không đừng được thi ăn nhanh sau đó đi bộ một lúc.
12. Nhai kẹo cao su (đặc biệt khi nấu ăn) cũng giúp tiêu hao năng lượng một cách vô thức.
13. Đừng ngại cay: Nhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổi chất.
14. Ăn cá hồi: Những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn người ăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.
15. Ăn cả vỏ: Vẫn là nguyên lý “Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để nhai, nghiền những loại thức ăn giàu chất xơ”.
16. Ăn vặt cũng tăng quá trình trao đổi chất, các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân, hoa quả khô đều được khuyến khích.
17. Đừng từ chối bích quy mặn: Những thức ăn giàu chất xơ, ít tinh bột giúp ngăn sự hấp thụ năng lượng.
18. Đừng quên các sản phẩm từ sữa: Chuyên gia Wellington cho biết, các nhà khảo cứu tin rằng sản phẩm từ sữa dạng ít béo gây ức chế việc dự trữ mỡ trong cơ thể.
19. Làm bạn với dầu dừa: Những người thay thế mỡ động vật hoặc dầu hướng dương bằng các loại dầu chứa axit béo chuỗi trung bình như dầu dừa sẽ tiêu được nhiều mỡ trong cơ thể hơn.
20. Không “nhóp nhép” lúc lái xe: Vì không gì nguy hại bằng việc ăn uống ở trạng thái “lơ đễnh” và không kiểm soát được mức năng lượng tiêu thụ.
21. Ăn nhẹ trước khi “bia rượu”: chất cồn thường kéo theo việc ăn thái quá; vậy nên hãy ăn nhẹ, ít nhất là vài quả ô-liu, trước đó.
22. Ngủ nhiều hơn: Có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ, nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày. Các chuyên gia cho biết, giữ thói quen ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.
23. “Động tay động chân”: Rửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn... Thuê ai đó, nhờ máy móc hỗ trợ việc nhà xem ra giúp bạn có nhiều thời gian hưởng thụ hơn nhưng chịu khó làm chút công việc chân tay sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.
24. Đeo bộ đếm bước chân và tự nhủ “mỗi tuần cần tăng số bước so với tuần trước”. Đó là lời khuyên của HLV Steven Wheelock ở Canyon Ranch, Massachusetts, Mỹ.
25. Luôn hối hả, “Làm như thể bạn sắp muộn họp đến nơi vậy” - Đó là bí quyết HLV Gunnar Peterson truyền cho ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez.
26. Cười: Không phải cười “mím chi” đâu, mà là cười thật lớn, cười sảng khoái. Mỗi ngày cười 10-15 phút, bạn đã đốt được 50 calo.
27. Đặt đồng hồ: Để nhắc bạn dành ra mỗi giờ 5 phút đứng lên đi qua đi lại, hãy đặt đồng hồ báo thức.
28. Chọn đường xa mà đi: Trong giờ làm hoặc khi đi shopping, muốn đi toilet chẳng hạn, cứ chọn đường xa hơn mà đi, thậm chí phải chọn đi thang bộ càng tốt.
29. Không ngồi yên: Những cử động như nhịp chân, ngồi vặn vẹo (giống trẻ con ngồi không yên trên ghế) cũng có thể giúp đốt “thêm” 350 calo/ ngày.
30. Mang giày đi bộ: Để sẵn giầy/dép đế bằng trong túi nếu bạn sử dụng phương tiện công cộng vì dù không cần thi chạy marathon nhưng ít nhất bạn có thể sải bước khi muốn.
31. Giữ dáng thẳng: Theo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch Sports Illustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn mà còn khiến cơ bụng săn chắc hơn.
32. Ngồi xổm: Khi nhặt đồ, nâng đồ từ mặt đất, bạn hãy giữ lưng thẳng, gập đầu gối ngồi xuống chứ đừng cúi gập người ở phần eo. Làm vậy, vừa bảo vệ lưng, vừa vận động được cơ chân.
33. Tận dụng thời gian “nấu cháo điện thoại”: Thói quen “tâm sự” qua điện thoại không ngăn cản nỗ lực giảm béo của các bạn, cứ thoải mái đi qua đi lại khi nói điện thoại.
34. Đổi bên: Mỗi khi khoác túi trên vai hay bế em bé trên tay, cứ 5 phút đổi bên một lần cũng khiến cơ bắp phải “bận rộn” hơn.
35. Nghe nhạc sôi động: Theo Ruth Zukerman, đồng sở hữu TT Thể thao Flywheel ở thành phố New York, nghe những bài nhạc sôi động khi đi lại có xu hướng khiến bạn guồng bước theo nhịp nhanh, sẽ rất có lợi cho việc tiêu hao năng lượng.
36. Hẹn hò: Theo khảo sát do trường Đại học McMaster ở Hamilton, Canada, thực hiện, phụ nữ có xu hướng gọi đồ ăn “thanh đạm” hơn khi dùng bữa với người khác giới, đặc biệt những người không quá thân thiết, khác hẳn với khi đi ăn với mấy cô bạn “ruột”.
37. Đi giầy cao gót: Người mẫu Brooklyn Decker tiết lộ, đôi ba ngày, cô lại chọn đi những đôi giày cao nhất trong tủ để... “tập cơ chân, cơ đùi”. Dường như đây cũng là “bài tập” của cô nàng Victoria Beckham sành điệu và nổi tiếng mảnh mai?
38. Thư giãn: Tình trạng căng thẳng (stress) khiến cơ thể giải phóng chất cortisol, “điều khiển” việc dự trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
39. Hạn chế xem TV: Giảm nửa thời lượng xem TV sẽ giúp đốt cháy thêm 119 calos mỗi ngày mà chưa cần thay đổi chế độ ăn.
40. Kiễng chân: Tranh thủ mọi lúc mọi nơi hãy đứng kiễng chân để nâng cơ thể lên. Mẹo này rất hiệu quả.
41. Vận cơ bụng: Động tác vồng căng ngực, thót bụng thật chặt (như các VĐV thể hình) rất hữu ích cho vòng 2; Nếu nghĩ rằng mình chỉ giữ được 30 giây thì hãy cố nâng lên thành 40 giây.
42. Duyệt binh tại chỗ: Những lúc bị “chết dí” tại bàn họp, bàn làm việc, cũng hãy tranh thủ thay phiên nâng đầu gối lên như thể đang duyệt binh tại chỗ vậy.
43. Chịu khó “trả bài”: Hầu hết các cặp đôi phải đốt cháy đến 300 calo/giờ mỗi khi “gần gũi” nhau.
44. Tập khi lau chùi dọn dẹp: Dù là lau bệ bếp hay rửa xe, hãy vươn người dãn gân cốt, dùng cả hai tay và khoa theo vòng rộng.
45. Để máy sấy ở phòng tập: Chuyên gia thể hình Slayton cho biết, có khách hang của mình đảm bảo rằng đây chính là động lực khiến cô ấy đi tập chăm chỉ và lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Lala